說到「瘦身所需要的肌肉」,可能有人會聯想到一些特殊肌肉,這是個錯誤的認知。請各位將「瘦身所需的肌肉」與「日常生活中經常使用到的肌肉」畫上等號。 


無論站立、步行、上下樓梯、爬坡或保持一定姿勢等,這種時候使用到的肌肉就是「瘦身所需要的肌肉」,具體來說,也就是大腿、臀部、腹部、背部等部位的肌肉。這些肌肉不但體積很大,也會消耗許多熱量,因此,「日常生活經常用的肌肉力量=瘦肌力」。


既然這樣,那世上的所有人都擁有「瘦肌力」不是嗎?的確,在沒有車子、捷運、電梯與手扶梯,為了生存必須活動身體的時代,所有的人類隻要身體健康,就能充分活動身體,進而消耗熱量,確實是人人都擁有瘦肌力。


可是,現代社會方便,就算不像從前一樣活動身體,也能生存,因此人們就不再使用原本該用的肌肉了。早上搭捷運上班、抵達公司之後坐著看電腦、下班再搭捷運回家,到家之後看電視、睡覺,以人類在最原始時的活動狀態來看,現代人的生活型態並非正常。


越不愛動的人越容易胖的原因是肌肉量變少        


經常在生活中使用的肌肉,本來是為了讓人類活動而存在,這些肌肉隻要常常使用就能消耗許多熱量,也可以稱之為「大口吃掉熱量的肌肉」。不過,唯有善加使用才能發揮其特性;要是不使用,就會變成一種「消耗較少熱量的多餘肌肉」,也就是說,這些肌肉很容易衰退,隻要肌肉一衰弱,消耗的熱量就會減少,身體也就容易變胖。


另外,生活中經常使用的肌肉還有一個特徵──會「隨著年齡增長而衰退」。因為生活變得方便,使我們從年輕開始,就不常使用肌肉,進入老年後,生活步調會變得遲緩,導致使用肌肉的機率更少,所以「肌肉衰退」的現象才會如此明顯。因此,趁年輕時增加「瘦肌力」,是再好不過的事了。