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快速瘦腿方法有哪些呢?今天就與你一起分享快速瘦腿方法終極版,讓三種粗腿統統瘦下來。        

         

女人粗腿的類型        

         

男人腿        

一般走路虎虎生風的人,就很容易在腿肚上出現兩塊「結球」這種腿型就是男人腿。擁有男人腿的美眉,無論她多瘦,小腿依然很粗,而且會讓小腿看起來很短。        

         

蘿蔔腿        

雖然小腿腳踝纖細,但是小腿肚卻很粗。隻要你一按腿肚,就會出現一個坑。擁有這種腿型的人一般是長時間坐著或者站著,亦或者是整天穿高跟鞋。        

         

脂肪腿        

小腿的肌肉比較鬆弛,而且走起路來會有節奏地顫抖。即使踮起腳尖,也觸摸不到腿裡的肌肉。        

         

下面就推薦種瘦腿方法,幫助你瘦腿。        

         

遊泳瘦腿        

小編這裡所說的遊泳,不是在遊泳池裡遊泳,而是在水中行走。因為遊泳對瘦腿的效果並不是很大,而且在水中行走,腿部就會受到水的阻力,這樣就能很好的鍛煉你的大腿。        

         

踮腳瘦腿        

踮腳也是可以瘦腿的,你可以在看電視或者等公車的時,甚至沒事的時候踮踮腳。        

不過踮腳瘦腿也是講究方式的,當你踮腳站立的時候,一定要?頭挺胸、並緊雙腿,堅持動作1520秒鐘,然後放鬆幾秒接著在收緊,這樣重複24次。        

這個動作沒有時間及地點的要求,你隨時隨地都可以操作,但是飯後踮腳,瘦腿的效果是最好的。        

另外,踮完後一定不能馬上坐下,不然不僅沒有效果,而且容易讓臀部越來越大。        

         

高抬腿瘦腿        

很多沒有練過高抬腿的人說高抬腿是一項很容易的有氧運動,殊不知做高抬腿的動作是很累的。剛開始就有人練不了,所以認為那自已做不了高抬腿運動。        

但是當你堅持一個星期後,你就會喜歡上這項運動。越是高難度的動作瘦腿的機會越大,同理腿?的越高,堅持的時間越長,腿部脂肪燃燒的就越快,自然就瘦腿了。        

         

按摩瘦腿        

對於以上三種粗腿型的女孩來說,按摩腿部是最合適的一種瘦腿方式了。        

因為當你在按摩腿部的同時,還有助於燃燒腿部各部位的脂肪,也能排出腿部的毒素。        

因此平時,沒事的時候可以按摩腿部至少15分鐘,特別是在踮腳及跑步後,配合按摩,這樣你想不瘦都難。

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