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大部分女人都會奢望自己變成身材曼妙,但無論在哪個年齡層,心願都是不變的:想要苗條的身材!但是想要長期維持苗條的身材肯定要花很多錢,這幾乎是所有女人們的最初的想法,去減肥中心很花錢,購買減肥藥傷身,不花錢減肥是運動減肥,靠運動燃燒身體脂肪來達到減重的目的。但是有一個弊端是時間要不間斷才能瘦到脂肪,很多人在還沒達成就放棄了,所以要配合著營養才比較容易。
 

 1.跳舞~


輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
 

 2.跳繩~


隻要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可將減肥於遊戲中。
 

 3.原地跑


在室內的空地,堅持每天原地跑15分鐘。
  

4.上樓梯


每周上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和屁股肌肉。
  

5.步行


飯後45分鐘左右,速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。
 

 6.瑜珈


每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
 

 7.晨操


晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

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天阿她瘦了四公斤變成另一個人>>>http://www.moonnini.com/tw/freya74002/