你是否正在飽受炎炎夏日沒有空調的折磨?這裡可以告訴你如何降低室溫,讓自己涼快下來。

讓自己涼快起來
睡得涼快。如果高溫讓你夜不能寐,就試試這幾種辦法:

在你的房間放一台電扇。把電扇的檔調低,可以讓你的整個房間始終有微風吹拂,沒準會有奇效。如果你不喜歡睡覺的時候有風直接吹到你身上,也可以把電扇放在窗口,讓新鮮的空氣可以流通進來,這樣房間也會更加涼快。

上床睡覺之前,往冰箱冷凍室裡放一個小枕頭。在枕頭外面套幾層塑料袋,防止枕頭的布料結冰。

白天的時候,將你的床上用品掛在整個房子裡最涼快的地方。早上一起床,就把你的枕頭被縟等等放到最涼快的地方,例如地下室或者陰涼處,將被子和床單掛起來,這樣每一面都能接觸到空氣。在睡覺之前,再將它們取下放回床上。

用綢緞面料的枕套,床單也儘量用緞子的。這類面料會讓你睡覺的時候感覺更加柔軟舒適,也更涼快。

如果你醒來時覺得太熱,可以考慮蓋幾層被子合適。例如,如果溫度是26攝氏度,睡覺的時候可以不蓋被子;而23攝氏度的時候,蓋一層單子就可以;23度以下的話,蓋一層毯子,然後以此類推。同樣的,你也可以根據溫度選擇睡覺的時候穿不穿睡衣或睡褲。

深呼吸,然後想像一下自己自由自在的情形。
如果條件允許,你也可以藉助沖涼或泡遊泳池降溫
調整飲食。吃什麼,喝什麼,都有可能幫助你降溫。

       

在冰箱裡凍上足夠多的冰塊,要各種口味都有。再凍一包切成片的各色水果,如西瓜、菠蘿、檸檬等等。這樣又解暑,又美味。
用少量薄荷。薄荷可以讓皮膚更加清爽舒適,同時留下一絲清涼之意。試著用薄荷味或者有薄荷腦成分的產品給皮膚降溫。塗抹含有薄荷的潤膚露(不要塗在臉上和眼睛周圍),洗澡的時候用薄荷香皂,用薄荷型專用產品或薄荷粉泡腳等等。此外這裡還有其他含有薄荷的配方供你選擇:
薄荷葉做的糖
西瓜薄荷酸奶
薄荷茶
愛爾蘭薄荷奶油巧克力飲料
薄荷綠豆湯
薄荷鬆露巧克力
羅勒薄荷橙味香蒜沙司
薄荷葉黑巧克力
土豆薄荷醬
綠豆薄荷三明治
利用黃瓜。將冷藏或冷凍過的黃瓜切成薄片,然後在你的額頭中央貼一片,這樣在炎熱的天氣裡,或者在悶熱的車裡,你會感到不可思議的涼爽,而且見效特別快。一塊冰、一罐冷藏過的汽水,也可以起到相同的效果,不過說起來,涼性的黃瓜更能讓你的眼部倍覺清爽。

給房子降溫
做一台自製空調。在電扇跟前放一個金屬碗,裡面盛上撒了鹽的冰,然後讓電扇把風吹過冰塊表面。或者,用一兩個一升瓶,裝上70%的水、10%的鹽,留出20%的空氣(鹽會讓凍過的水的空氣溫度更低),然後冷凍,接著把它們放到一個大碗裡(為的是留住滴下來的水)。擺好一台電扇,對著水吹風。當瓶中的鹽冰融化的時候,周圍的空氣就會降溫,電扇則會把涼空氣吹向你。瓶子裡的水和鹽可以每天重新冷凍,反覆使用。

       

你也可以打開抽油煙機上的排氣扇,或者打開煙道。這些裝置同樣會在夜晚把熱空氣排出房間,將涼空氣帶入室內。

關閉熱源。不要用爐子和烤箱加熱食物。吃冷餐,或者用微波爐。白熾燈泡也會製造熱量,最好用節能燈或者二極體。不用的時候關掉檯燈和電腦。此外,最好把電視也關了,因為電視會散發出大量熱量,一些插入式電源也會產生很多熱量。

       

避免產生蒸汽。白天的時候,不要洗熱水澡,也不要用熱水洗碗、洗衣服、做飯,直到天黑之後再用熱水。要確保你的鍋蓋都是能蓋緊的,烤箱門上的襯墊也和烤箱貼合,洗衣機和洗碗機也都沒有變形、破損的情況。

       

調整抽油煙機照明燈。如果你的爐子上方配有照明燈,要確保照明燈設置合理,不要調得太亮,不然會產生過多的熱量。

       

在任何錶面呈絨狀的物品上覆蓋上白色的、質地柔軟的布料。例如,你可以在燈芯絨枕頭上套上白色緞子做的枕頭套,或者在羊毛面料的沙發上蓋上亞麻的沙發罩,也可以在傢具表面直接罩上白色床單。淺色面料可以反射熱量,而不是吸收熱量,而柔滑的質地,則會給人涼爽的感覺。

       

屋頂採用淺色材料。如果有條件,選用淺色的屋頂材料,這樣同樣可以起到反射眼光,而不是吸收熱量的效果。

給你的住所來一次隔熱工程。居住的房屋如果牆壁和閣樓隔熱做得好,其實可以在炎熱的夏季也將高溫拒之門外。把你的家想像成一個巨大的泡沫塑料冷卻裝置吧。有多重隔熱方法可供選擇,有的材料可以很方便地注入你的牆壁中。此外,有時候政府還會出資支持,幫你減少改善材料的相關費用。

       

安裝全屋排風扇。這種排風扇可以把熱空氣擠入閣樓,然後可以通過閣樓上的窗戶排出。要讓你的房子涼快下來,就打開通往地下室的門,然後確保這扇門和大門之間的所有門都打開。在晚上把這扇門和一樓的窗戶都打開,可以給整個屋子降溫。不過,要確保你的閣樓有足夠的排風口,不然的話閣樓無法承受這麼多熱量。
打造閣樓排風口。涼快的閣樓給整座房子帶來的降溫效果是叫人意想不到的。

       

安一個可以上鎖的外門,讓空氣流通。這扇門可以是紗窗門,也可以是鐵門或者百葉窗式的門。這樣可以讓風吹進來的同時,仍然保證隱私。在上鎖的同時留出幾寸縫隙的窗戶,不論新式還是老式的也都有。這樣你就可以在晚間既讓屋子涼爽,又不用擔心因此引起安全問題了。

小提示
不要沒人的時候,在封閉的屋內讓電扇一直開著(除非是閣樓風扇)。電扇本身不能讓屋裡的氣溫降下來,事實上,反倒會升高室內的溫度。電扇的發動機會產生熱量,甚至連空氣流動本身也會由於摩擦產生不少的熱量。而你在的時候電扇之所以讓你感到更加涼快,是因為皮膚表面的自然產生的液體蒸發,所以隻有人在的時候,電扇才會起到讓人涼快的作用。所以還是省省電,沒人的時候把電扇關了吧。
如果什麼都沒用,就去商場、圖書館、教堂、電影院之類有空調的公共場所。
在電扇跟前放一杯冰塊,然後站在電扇面前,這樣涼風就會吹向你。
弄一個藤或竹編織的睡墊。竹墊子很光滑,而且比你的身體更涼。
清晨和晚上通常比較涼快,可以出去散步、跑步、遠足、騎自行車、料理花園和院子等等。
如果車庫位於起居用生活區的下層,就先把車輛停在室外散熱,然後再開進車庫。
將裝滿水的瓶子冷凍一下,在拿在身邊,可以喝裡面的冰水,也可以把瓶子直接放在皮膚上降溫。
脫掉鞋襪,尤其是在濕度較高的日子裡。穿著鞋和襪子會讓腳更容易出汗,也會讓體溫升高(更不用說腳臭的問題了)。所以這時候能光著腳就光著。
在脖子上放一個冰塊(真的可以很快讓你涼快下來)。
將一塊冷凍過的法蘭絨或者布放在後頸上。
在熱浪襲來之際,許多城鎮都會在臨近的學校、社區中心開放有空調的「解暑中心」,讓人們更方便降溫解暑。如果你沒有空調,可以給當地有關部門打電話,詢問類似的中心,尤其是如果你年事已高,又有身體問題,更應該如此。

許多時候,白天的高溫往往會和下午的雷陣雨聯繫在一起,準備好面對此類天氣突變。
如果你經歷了類似中暑和脫水這樣的癥狀,打120急救電話,或者找急診人員尋求專業幫助。體溫達到40攝氏度就會有生命危險,而如果高達45度,就是致命的了。
雖然對於健康的正常人而言很少見,水攝入過多對於有心臟、肺、或者腎臟問題的人而言,仍然有可能發生問題。如果你有嚴重的健康問題,要注意飲水量,因為你的腎臟可能無法有效排出多餘的水。
過高的溫度有可能導致中暑甚至致人死亡。
嬰幼兒、兒童、孕婦,以及老人,都更容易受到高溫威脅。要確保留意、照顧好此類家庭人員、同事,以及鄰居。此外,上了年紀,你的身體也自我調節體溫的能力也會不如以前(即使你的身體狀況保持得很好),同時你的皮膚出汗的能力也會下降。這時候就要注意了,看看能否有機會在空調房裡稍事放鬆。
乾旱的時候,高溫就會讓人加倍難受。如果你所在的地區限製用水,那麼採用上述降溫方法中消耗水量較大的辦法時,就要先考慮考慮了。


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