驚!!男女這樣的睡姿竟會致命        

知音 2015-06-26 · 分享                                                                                                                                

睡覺是我們每天都會做的事情,幾乎三分之一的時間都是在床上度過的。睡眠是非常重要的,我們過多的強調睡覺的時間和睡覺的環境,而對於睡覺姿勢總是被忽略掉。你在意過自己的睡眠姿勢嗎?大多數的人的回答都是:“舒服就好。”舒服不代表健康,錯誤的睡覺姿勢會影響身體健康,有些會致癌,有些會致命。                        


               

不健康的睡眠姿勢                    


               

1、夫妻面對面入睡                                


               


               

這樣的睡姿雖然雙方都能感覺到舒適感,但是其健康指數卻是很低的。為什麼這麼說呢?夫妻雙方面對面睡覺,同睡眠共呼吸,很容易吸進對方呼出的廢氣。正常人睡眠中很少變換姿勢,隻有感覺到肢體不舒服了,才會由深度睡眠轉為淺度睡眠繼而轉換姿勢。
               


               

一般人正常睡眠狀態下,2小時之內是不會轉換姿勢的。也就是說夫妻間至少2小時內都是呼吸著同一片“廢氣”,這樣會出現氧氣不足現象。睡覺本是讓人放鬆的活動,這樣反而會降低睡眠的愉悅度。                


               

夫妻長期保持這樣的睡姿,大腦便會出現間斷性缺氧現象。腦部缺氧對大腦的傷害是非常嚴重的,會直接表現為睡眠質量下降,經常出現促醒、醒後頭暈等現象。                


               

所以,建議大家還是不要選擇面對面同呼吸的睡眠姿勢為好。                


               

2、帶著醉意入睡                                


               


               

很多人喝完酒之後會犯困,占床就睡,看似入睡時間縮短了,睡眠質量提高了,其實不然。帶著醉意入睡其實是一種不利於睡眠的方式,即使能夠快速進入睡眠狀態,但是途中容易驚醒,難以進入深度睡眠。
               

身體無法進入深度睡眠,那麼睡覺給大腦帶來的幫助就會減弱,反而會增強大腦的疲勞度,起不到提神醒腦的功效。                


               

3、抱著毛絨玩具入睡                                


               


               

很多家長喜歡給孩子準備很多毛絨玩具陪伴其入睡,甚至很多大人也喜歡抱著毛絨玩具入睡。其實這都是一種有害身體健康的壞習慣。                


               

因為毛絨玩具中的毛絮會進入鼻腔,進入肺部造成細菌感染,引發一系列呼吸道疾病。其次,毛絨玩具由於長期得不到清洗,其表面會集聚過多的灰塵,也會通過呼吸進入身體內部作威作福。                


               

更為嚴重的是,很多人喜歡把臉埋在毛絨玩里睡覺,這樣做會使空氣不流通,玩具里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣,它還可以誘發做夢,而且常常是噩夢連連,人易從夢中驚醒。醒來後,人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。                


               

4、長期趴著入睡                                


               

趴著入睡可以防止打呼嚕現象,但是長期趴著睡覺會傷害脊椎的健康。趴著睡覺可以讓肩膀全面展開,有一種舒適感,但是對我們的脊椎就不是一件好事了。                


               

趴著睡覺的時候我們的脊椎處於前凸狀,而脊椎原來的形狀是弧形的,保持長時間的俯臥式睡覺姿勢會加大脊椎的壓力,不利於身體健康。                


               

5、帶著首飾入睡                                


               


               

很多人喜歡帶著項鏈或者耳環入睡,其實這是非常危險的習慣。首飾中的鉻、鎳等金屬,長期和皮膚接觸會致癌。
               


               

此外,項鏈和耳環很容易劃破皮膚,造成皮膚發炎。皮膚上的傷口很容易遭到細菌群的攻擊,使得病情更加嚴重。                


               

所以,建議大家在睡覺的時候最好不要“濃妝淡抹”,畢竟健康才是最重要的。                


               

健康的睡眠姿勢                    


               

1、仰臥式睡眠                                


               


               

選取自然仰臥的姿勢入睡是相對比較健康的姿勢。這樣可以防止脖子部位和後背脊椎部位產生疼痛感。此外,這樣的睡姿還有利於身體消化吸收,不會導致胃液倒流,可以起到保護五髒六腑的功效。                


               

這種睡眠姿勢對於脊椎的非常有好處的,本君建議大家選擇硬床,這樣可以讓脊椎處於最舒服的曲線,不會受到外界的影響而改變形狀。此外,對於女性朋友來說,仰臥還可以保護胸部不受外界擠壓。對於預防胸乳房腫塊有很好的效果。                


               

還要建議大家選擇適合自己肩膀高度的枕頭也是非常重要的,可以更好的保護好我們的脊椎。一般枕頭的高度選擇在5至8厘米即可,過高和過低都不可取。                


               

2、側臥式睡眠姿勢                                


               


               

側臥的睡眠姿勢,其健康指數還是比較高的。首先身體處於側臥自然蜷曲狀,會讓人體的安全感倍增。這也是為什麼很多女性喜歡側臥睡覺的原因。這樣的睡覺姿勢會有一種安穩與踏實感。                


               

睡覺時候的睡衣要選擇寬鬆一些的,緊身的衣服不利於身體放鬆。睡覺要選擇盡量讓自己放鬆的方式方法才是對身體最好的回報。                


               

結語:看完上述的文章,大家對健康的睡眠姿勢了解了嗎?睡覺不僅僅要講究睡眠環境,還要注意睡覺的姿勢,長期處於錯誤的睡眠姿勢將會減少睡覺的愉悅度,還會給身體帶來不必要的傷害。所以,本君建議大家要多注意自己的睡覺姿勢,及時糾正錯誤的睡姿,讓睡覺真正成為一件享受的事情。 (來源:三九養生堂)