現代人過勞,常常吃完晚餐就已接近睡覺時間。 

但最新研究提醒,這樣不僅容易胖,還可能增加中風風險。 

研究者將問卷結果對照受試者的健康狀況後發現,比起吃完飯後一小時內就寢的人,睡覺時間與吃飯間隔60~70分鐘的人,發生中風的機率降低了66%;而間隔70分鐘~2小時的人,則降低了76%。 

從過去累積的研究也發現,如果睡覺時間太靠近用餐時間容易造成胃食道逆流,而這與睡眠呼吸中止症有關;睡眠呼吸中止症正好是中風的風險因子之一。 

吃飯時,血糖、膽固醇、血流都在改變,而這些短暫的改變都會影響中風的風險。吃飯與睡覺的時間間隔這個因子值得更深入研究,是否對身體健康有其他影響。 

當然,並不是希望你因此延後睡眠時間,而是 提醒你儘量提早吃飯以拉長吃飯與睡眠的間隔