吃的食物會影響我們的外表,但不是所有食物,都不像過去傳聞中,對外表有這麼大影響。當然也有對健康幫助很大,卻對皮膚沒有功效的食物,來看看吧!保養皮膚,也要吃對食物喲!

迷思:巧克力會導致粉刺和青春痘        

事實上:不完全正確。純巧克力含有對保養肌膚有益的抗氧化成分,還有讓心情愉快的成分。導致皮膚問題的其實是事後添加的糖和乳製品。黑巧克力中可可比例較高,而且含糖量較少,偶爾吃一些是享受,也不會傷皮膚。

迷思:高脂肪食物=洞洞肌        

事實上:有些脂肪是可以讓皮膚無暇和光亮,堅果和種子、橄欖油和酪梨,這些食物都充滿對肌膚有益的油脂,還有抗氧化成分,例如,維他命E。飽和脂肪會造成肌膚問題,但專家認為脂肪比起加工食品(特別是加工碳水化合物)和甜點傷害低。如果要選擇油脂,最好選擇植物油,但是避免油炸食品和加工食品。


迷思:乳製品永遠對身體有好處        

事實上:牛奶和乳製品中有鈣質、蛋白質和維他命D,但乳製品對肌膚也是有害的,某些肌膚護理專家認為睪固酮會讓皮脂腺過度發達,造成臉部出油。如果有臉部問題,可以改吃非乳製品食物,例如:杏仁漿、豆漿,或是改喝羊奶,取代牛奶製品,對皮膚影響較小。

迷思:咖啡因導致痘痘產生        

事實上:部分專家認為咖啡因和長痘痘沒有直接關係,但會加重痘痘的症狀。但式咖啡因還是有好處的,咖啡因含量較高的飲料,包括咖啡、紅茶和綠茶,都有抗氧化的成分,可以保護肌膚抗老化,特別是針對陽光給的傷害。喝咖啡隻要選對時機(不影響睡眠)、喝大量的水,以防止身體脫水(咖啡因利尿的功效)對身體有好處的喔!

迷思:天然代糖不會比精製糖refined sugars還傷肌膚        

事實上:糖就是糖(主要成分),而糖會造成發炎反應,特別是在肌膚上,而且還會讓血糖激增。雖然有些天然代糖並不會影響血糖,但事實上,大多數甜食都會造成血糖指數昇高,也會導致皮膚狀況。還是少吃點甜食,天然的蜂蜜、楓糖會是較佳的選擇。