每天上班對著電腦忙忙碌碌,一直保持同一個姿勢,缺乏運動,導致白領身體出現了健康問題。面對白領種種病痛問題,中醫有什麼緩解方法呢?

白領常對電腦有五種痛        

手痛        

腕管綜合症。整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合症(也稱“滑鼠手”),該病癥狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌 腱發炎之外,其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議,坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等 簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環,有效降低腕管綜合征危險。將毛巾捲起,墊在手腕下,有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

心痛        

心腦血管疾病。一項近期研究發現,久坐的生活方式不利全身血液循環,還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險,一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議,為了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保,定時走動。

腰痛        

椎間盤突出。除了久坐,使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療,就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐 姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,盡量多走動,以利於血液循環。另外,盡量坐椅子 邊,或者在後背加個腰枕,都利於保持直立坐姿。

眼痛        

電腦視覺綜合症。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合症”。該病具體癥狀包括眼睛疲 勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時,則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議,盡量避免電腦屏幕反光,定時休息遠眺,避免空調電風扇 對著眼睛吹,防止眼部乾燥。另外,室內照明也應適宜。

頸椎痛        

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢,時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

中醫教你調理白領亞健康        

改變自己的生活方式        

首先要有規律的作息時間,11點之前最好能上床睡覺,白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時,大家一定要每天吃早餐,早餐對保障 人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題,男性最好戒煙戒酒,女性避免辛辣油膩的食物,要保持愉快的心 情,避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大,還需及時進行舒緩壓力的自我調節,並且避免過度疲勞。

久盯電腦屏幕用眼過度        

辦公一族用電腦比較多,一直會盯著屏幕,很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水,建議大家最好到專科醫院檢查並謹遵醫囑,不要自行使用眼藥水,對於沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。

電腦輻射對皮膚產生困擾        

長時間坐在電腦面前,白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題,建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據自己的體質,以內養外,注意調理自己身體。

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