1.瘦腹小竅門:
       


       

  每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。隻要3天就見效了,沒有任何副作用。        

  注意:        

  ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。        

  ②十分鍾以後再吃東西。        

  ③一定要空腹。        


       

2.減手臂的妙招:        


       

  ①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。        

  ②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反複10次,注意呼吸。        


3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:        


       

  ①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;        

  ②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;        

  ③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;        

  ④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;        

  ⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;        

  ⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。        


       

 4、瘦腰+瘦背:        


       

  ①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。        

  ②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。        

  ③頭部盡量後仰,保持此動作1分鍾,重複5-10次。        


       

       


       

5、瘦腹運動操:        


       

  相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,隻要動作到位,並結合飲食控製,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。        

          

       


       

6、美腿是怎樣練成的:        


       

  ①勤做高抬腿運動;        

  ②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;        

  ③洗澡時按摩一會,活絡經脈;        

  ④騎腳踏車去郊遊;        

  ⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;        

  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;        

  ⑦少乘電梯多走樓梯;        

  ⑧均衡飲食,葷素搭配;⑨堅持就是勝利。        


       

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:        


       

  ①不喝酒;        

  ②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;        

  ③挺直的站姿和坐姿;        

  ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;        

  ⑤正確飲食,不要過多攝入水分;        

  ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;        

  ⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;        

  ⑧遠離鹽分。        


       

8、女生應該知道的美容小秘訣:        


       

  ①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。        

  ②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。        

  ③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。        

  ④用藿香正氣水洗頭發會變好,啤酒洗頭防干枯脫落。        

  ⑤眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。        


       

9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬:        


       

  ①把檸檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干淨淨,用熱水燙一遍)        

  ②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)        

  ③再用保鮮膜封住放在冰箱里,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。        


       

10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:        


       

  ①以湯開始;        

  ②以午餐為主;        

  ③是質量而非數量;        

  ④輔以調料;        

  ⑤崇尚鮮美;        

  ⑥輔以健康油;        

  ⑦要專心就餐;        

  ⑧定時進餐;        

  ⑨適可而止;        

  ⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。        


       

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:        


       

  ①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;        

  ②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;        

  ③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;        

  ④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;        

  ⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。        


       

12、女性如何保養皮膚:        


       

  ①早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。        

  ②一個西紅柿,滿足所需維C。        

  ③一杯醋,延緩血管硬化。        

  ④一杯酸奶,補鈣效果好。        

  ⑤一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反複進行,補充微量元素。        

  ⑥一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。        

  ⑦簡單面膜,將沉積臉上髒東西消除。        


       

 13、最佳的生活細節:        

          

  ①大便——晨起最佳。        

  ②開窗換氣——9-11時和14-16時。        

  ③鍛煉——15~16時或晚間。        

  ④洗澡——臨睡前。        

  ⑤減肥——飯後45分鍾。        

  ⑥刷牙——進食3分鍾以內。        

  ⑦睡眠——22時左右最佳。        

  ⑧護扶——睡前。        

  ⑨喝茶——飯後1小時。        

  ⑩喝牛奶——睡前半小時。        

  11.吃水果——飯前一小時。        


       

14、夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:        


       

  ①飲水要適量;        

  ②早晨一杯溫開水;        

  ③切忌喝水太快太急;        

  ④綠茶保健康;        

  ⑤拒絕“死”水;        

  ⑥識破“花樣” 純淨水;        

  ⑦運動後要補水;        

  ⑧記住利尿食物隻注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。        


       

15、長斑的壞習慣:        


       

  ①不注重防曬。        

  ②偏愛濃妝。        

  ③過度美白。        

  ④不良的清潔習慣。        

  ⑤長期面對電腦。        

  ⑥愛食用色素類食品。        

  ⑦不愛運動。生命在於運動,該運動的就去運動啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!        


       

16、水靈美女24小時補水計劃:        


       

  ①7點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;        

  ②8點:洗手後帶1杯水回座位,隨時補水;        

  ③10點:開始喝第3杯水;        

  ④11點半:午餐選擇礦泉水做飲料;        

  ⑤14點:一天中的第5杯水;        

  ⑥15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶;        

  ⑦18點:下班回家喝第7杯水;        

  ⑧21點:距睡前兩個半小時,喝第8杯水。        


       

17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛        


       

  有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時,雙手叉腰,兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立杆見影地減輕疼痛感。        


       

18、MM必須要知道的最健康的作息時間表:        


       

  7:30 起床;        

  7:30~8:00 洗漱;        

  8:00~8:30 吃早飯;        

  8:30―9:00 避免運動;        

  9:30 開始緊張工作;        

  10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;        

  11:00 吃點水果;        

  13:30~14:30 午休一會兒;        

  17:00~19:00 鍛煉身體;        

  19:30 晚餐少吃點;        

  23:30 睡覺。        


       

19、調理健康的好水果:        


       

  過度用腦——香蕉;        

  過度用眼——番木瓜;        

  牙齦出血——獼猴桃;        

  心髒病史——葡萄柚;        

  長期吸煙——葡萄;        

  肌肉拉傷——菠蘿;        

  預防皺紋——芒果;        

  血液供氧不足——櫻桃;        

  腹瀉——蘋果;        

  胃痛——木瓜;        

  消化不良——梨子、草莓、枇杷。        


       

20、減肥最快最有效:        


       

  每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。