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1、豆漿配油條
  豆漿和油條是中國人很傳統的一種早餐,簡單快捷也很受上班族上學族的喜愛,但是並不適合長期食用或是減肥者食用,因為油條經過高溫的油炸,本身就充滿著油脂,而且高溫也破壞了油條的營養,剩下的隻有脂肪和致癌物而已,很容易讓你一胖不回頭。

 

2、西式快餐
  快餐比如漢堡包和可樂炸雞腿之類的,也成為了近幾年人們早餐的最好,同樣也是很快捷很方便,但是問題也是一樣嚴重的,不但沒營養而且油脂含量實在太高了,而且不利於早晨的腸胃蠕動。

 

3、牛奶水果
  跟多人都覺得牛奶+水果的搭配是很營養健康又瘦身的,幾乎屬於沒有什麼油脂的早餐,但是水果和牛奶其實是不相容的,尤其是酸性的水果會把牛奶和水果中的果酸維生素C結合凝固成塊,嚴重影響了腸胃的吸收和消化。

 

4、清粥小菜
  這種早餐搭配都會缺乏蛋白質,而且雖然沒有油脂過高的問題,但是早晨吃配粥的醬菜和豆腐乳也是不太好的,因為鈉含量太高了,也有很多人工添加的防腐劑,吃多了太容易傷害肝、腎。

                    

5、麵包牛奶
  麵包不管是鹹的還是甜的都含有不少的油脂,並不是很適合作為早餐來食用,加上精緻的加工,營養價值也不算高,而且含糖量太高的早餐也會讓你的血糖迅速上來又降下去,很容易讓你感覺到疲倦。
       

         

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