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姐妹們!你們是否有厚厚幾層的小肚腩堆積在腹部,怎麼甩都甩不掉?每天站在鏡子前面掂掂自己沈重的遊泳圈,是不是很煩惱?怎麼運動怎麼節食,小肚子是不是依然屹立不倒?沒錯!小肚腩之所以甩不掉,是因為造成肚腩的主要原因你沒找到。馬上行動,找出三大元兇,連根拔起小肚腩。        

         

兇手一:高油高糖的甜點控        

喜歡吃甜膩的點心的人容易變成西洋梨形的身材。所以如果你是個高糖高油的甜點控,從今天開始,和蛋糕、雪糕、洋芋片告別吧!否則小肚腩怎麼減都沒有效果的!        

解決方法:把零食捐給鄰居家的小孩,在冰箱裡放上新鮮的水果蔬菜,想吃甜食時用水果代替,很快就能和小肚子說拜拜。        

         

兇手二:無肉不歡的肉食動物        

脂肪最容易囤積的部位就是腰臀處,幾乎所有的「肉食動物」攝入的脂肪都過多,皮下脂肪含量很快就超標了!因此無肉不歡者長肚腩的幾率非常大!        

解決方法:肉類盡量挑選較少脂肪的魚類或者雞胸肉,或者選擇植物性蛋白,如豆製品等來補充營養。飲食注意清淡,晚餐不要過飽。        

         

兇手三:討厭運動,久坐不動

很多小「腹」婆每天宅在家里或者坐在辦公桌前,吃飽飯就坐,坐累了就躺,要去運動時就借口多多。即便吃得很少、四肢纖瘦,也難逃小肚腩的追擊。        

解決方法:腰腹部的脂肪很頑固,而且普通的減肥動作很少能活動到腹部的,因此,在平時的減肥運動之外,應該專門加強腹部訓練。在生活中養成隨時動一動的好習慣,最簡單的減肚腩方法就是飯後站立半小時,別再為懶惰找藉口。

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