這是一個“炫腹”的季節,如果你還圓墩墩的一身肉怎麼好意思說自己是時尚中人?明星們都開始血拚流汗練馬甲線了,甚至連44歲的準熟女都能成為讓小S羨慕嫉妒的“馬甲線女神”,這個夏天你還有什麼理由窩在沙發里假裝沉默?懶女人沒未來,快快跟著圖示動起來吧!

這是個“炫腹”的季節,誰有馬甲線誰傲嬌~        

沒有人天生就有馬甲線,都是靠後天努力練就而成的,當你在羨慕維密天使們完美熱辣身材時,其實她們背後經曆著魔鬼式的訓練。比如秀前每天都要進行2次拳擊操,通過瑜伽動作來打造腿部線條,秀前的主食是蛋白質和綠色蔬菜,在健身房通過器械訓練和專業教練的幫助下完成局部塑形。

維密天使靠平板支撐塑造馬甲線        

維密天使魔鬼訓練項目:        

ModelFIT訓練:        

健身私人定製潮流中的典範,基於每個不同的個體定製,結合了普拉提、瑜伽、平衡、動態和穩定性訓練,適用於各種體型的人群。主要針對容易被忽視的小肌群讓它得到舒展,達到塑形目的;

練出馬甲線需要持之以恒的堅持哦!        

Brooklyn Body Burn訓練:        

結合在地板上進行低強度核心力量訓練,以及芭蕾扶手杆訓練(通過姿勢保持與拉伸動作交替進行)。與有氧運動相比,這種訓練課不會出汗太多。

也許你剛開始醬嬸兒滴,但不要氣餒,堅持就會勝利!        

芭蕾舞形體訓練:        

根據一些芭蕾舞局部動作來雕塑形體,大修前,超模們會增加到1天2次,每次1個半小時。

此外,還有拳擊操、跳繩、NTC訓練和跑步等項目,而且要嚴格控製飲食。        

維密天使的魔鬼訓練難堅持?我們來試個輕鬆的!        

你相信她已經44歲了嗎?        

現在,我們來認識個美女:

她是《康熙來了》中讓小S羨慕嫉妒的“馬甲線女神”;

她是《你大學了沒》里的“十八歲女大學生”;

她在湖南衛視《我是大美人》里親身示範馬甲線秘籍;

她是電視雜誌代言邀約不斷的“第一美魔女”;

她的書在台灣一經上市便橫掃台灣瘦身暢銷榜NO.1;

她是唯一能擊敗韓國瘦身女皇鄭多燕的平凡主婦…

她就是馬甲線女神&第一美魔女:張婷媗!        

44歲當馬甲線女神勵誌吧?        

通常懶癌晚期患者都愛拿“平時太忙沒時間鍛煉”當借口,沒時間?沒場地?沒毅力堅持?統統是借口!你聽說過誰沒時間睡覺沒時間吃飯沒時間玩手機嗎?如果你想去做一件事,誰都阻止不了你。

話說你再忙,6分鍾的時間還是有的吧?跟著這位44歲逆天的美魔女張婷媗一起甩掉肉肉,燃脂效果甚至可以勝過慢跑1小時哦!

原地踏步30秒!        

原地踏步30秒!        

開始運動前,身體往往處於僵硬狀態,原地踏步或走路,是既簡單又有效的熱身動作。

開合跳30秒!        

開合跳看似簡單,卻可以讓全身動起來!施力重點不要放在小腿,那樣會完全喪失效果。運用核心鎖住全身才有力量哦!

左右側踏步深蹲30秒!        

左右兩側的腳步,帶動髖部的延展,深蹲動作則讓髖部與骨盆的肌肉開始活動。

平抬臂開合跳 持續30秒!        

連續動作要快哦!

抬肘扭轉屈腿後伸30秒!        

隨著腳步的移動,讓身體打開的幅度更大,全方位轉動身體,同時延展拉長背部的筋肉。