(圖片來源)        

 

每個女孩都想要有一雙細直的長腿,

但是往往生活中的一些小習慣,

卻會讓小腿變粗,讓女孩的美腿夢落空。

 

究竟是那些壞習慣讓女孩們小腿變粗呢...?        

              


 

習慣一:穿的鞋子不合腳

 

鞋子太擠腳,壓抑腳步神經及腿部的血液循環。

另外,一些人覺得自己小腿線條不太完美,

想通過細高跟鞋來拉長小腿,

但由於小腿承受了過重的重量,        

腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。        

 

 

習慣二:喜歡蹺二郎腿

 

很多人都會有蹺二郎腿的習慣。

這一習慣看起來是那麼不起眼,

但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作,        

腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙,        

進而導致下半身浮腫。        

情況發展嚴重的話,下肢靜脈會漸漸突出,

嚴重影響下身循環,

導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

 

 

習慣三:久坐不起

 

在椅子上坐一整天都不起來走動走動,

下身不肥胖才怪!

坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,

血流、淋巴循環因此滯留。

 

血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,        

老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。        

因此,建議 1 個小時最少起身 1 次,

做一些伸展操,

藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

 

 

       

(圖片來源)        

 

習慣四:忍受低溫

 

天氣越變越冷。

原以為有暖氣不用愁,

結果溫暖的空氣不斷往上層移動,

雙腳還是一樣冰冷冷。        

如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。        

 

隻要一覺得冷,

馬上用圍巾、毛毯保暖,

腳邊放個小暖爐也很適合。

 

為了避免驀然回首,

下半身胖了一大圈的窘境發生,

時時提高警覺、養成日常生活的好習慣,

才是最聰明的喔。

 

 

習慣五:少上洗手間

 

在喝水多但上洗手間次數少的情況下,

容易造成下身肥胖,

喝進去的水就會慢慢造成下半身水腫。

              

 

 

 

瘦小腿小動作

 

壞習慣會讓小腿越來越粗,

要想挽救壞習慣釀成的後果,就得著力瘦小腿。

下面的一些小動作,

能夠幫助消除小腿脂肪,拉伸小腿線條。

 

 

動作一

       

(手繪)

 

1. 雙腳交叉站立,上半身向前彎,

雙手盡量觸向地面,維持動作10秒

 

2. 交換交叉雙腳,每邊重複動作10次。

 

 

動作二

       

(手繪)

 

1. 跪坐,膝關節併攏,

雙腳分開與骨盆同寬,腳尖指向身體正後方。

 

2. 臀部落向雙腿之間地面,

上半身保持直立,保持3-5分鐘。

 

 

動作三

       

(手繪)

 

1.側躺,腰背部保持緊張,

腹部控製住身體不晃動。

 

2.往上、往前抬腿,

抬起時綳起腳尖,收回時勾起。

 

3.抬腿時盡量慢,保持勻速。

20次一組,左右各做2-3組。

(文章來源)        

 

 

擁有一雙美腿,

是眾多女孩們的夢想,

改掉壞習慣,讓你美「腿」成真唷...!

 

 

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