以下9個小動作,每天堅持做一遍,不變美都難!



       

       



       

1. 兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。 (美背)



       

       



       

2. 雙手抱頭,上身直立做下蹲。 (美臀)



       

       



       

3.雙手攤平,依次左右搖擺身體。 (美腿)



       

       



       

4. 身體站直,左右腳依次轉圈圈。 (美腿)



       

       



       

5.身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺。 (美腰、美腹)



       

       



       



 6.身體坐直,雙腿併攏向上吸腿。 (美腹)



       

       



       

7.身體側躺,雙手抱頭向上起。 (美腰)



       

       



       

8.身體坐直,依次往左右雙吸腿。 (美腹)



       

       



       

9.雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替。 (美腹、美胸)



       

       



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