老人家常說的「三分治、七分養」


七分養應該在三分治的基礎上進行,


首先,要先知道哪些食物影響你的胃


是哪些食物和生活習慣 害你胃痛呢?


1、先改掉熬夜的習慣

從生活作息上做起


最起碼一天三頓要定時定量,

最好給自己設定一個時間表,

然後嚴格遵守。



這同時會對睡眠時間產生影響,

因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,

這種習慣必須要改,

並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,

因為人的生物鐘雖然可以前後移動,

但總是在一定範圍內,

不可能產生太大的差別。

       


2、胃消化功能不好的人,一定要少量多餐


通常胃不好,

症狀是吃一點點就會飽,

稍微多吃一點就會胃脹,

特別在晚上多吃的話,

還會因為胃部滯脹而影響入睡。


硬的、纖維類的東西不好消化。


因而建議少吃多餐,

如果還沒到正餐時間,

可以補充一些食物,

但不宜過多,

一定要記住這不是正餐,

正餐還是要按正常來吃。


食物以軟、鬆為主,

一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,

因為這些東西最難消化。


湯最好飯前喝,

飯後喝也會增加消化困難。


入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,

否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。



小秘訣:如果熬粥,放點小蘇打進去,對胃有好處!        




3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶


酒﹑咖啡﹑濃茶﹑辛辣調味品都是 對胃很傷的東西。


它們都能刺激胃黏膜,增加胃酸的分泌。


空腹及大量食用的傷害更大。


吸煙不但傷害肺臟及心血管,也會增加胃酸的分泌促成﹑加重潰瘍。



       


        



4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶

       


        



5、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食


       


       


6、其他蔬菜水果類的食物要多吃


但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。


菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,

但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。

       


7、有胃病的人飯後不宜運動


最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了


再開始工作,或者慢步行走,

也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。


       


8、非急性情況下,不提倡吃藥

     

因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,

不可能在短期內治癒。


如果需要,提倡去看中醫,

中醫的良方對於養胃特別有效。


        


9、木瓜適合胃的脾性,多吃好


可以當作養胃食物,

不過對於胃酸較多的人,

不要使用太多。


而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,        

除了冰的東西以外,

其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。


       


10、再提一次,胃病是一種慢性病


不可能在短期內治好。


治病良方就是靠「養」,

急不來,隻能從生活習慣的改良中獲得。


我們都需要一個好的胃,

這些習慣的改變都是必需的。



       


養胃 3 大秘訣,做到了 保證以後不再痛


一、養成良好的生活作息


少吃多餐,飯隻吃七份飽。


早上要吃好,中午要吃飽,

晚上要吃少。忌暴飲暴食。


       


二、改變飲食習慣,不要吃寒性食物        


按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。


戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,

不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,

不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。


多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。


        


三、積極食療和按摩保健


羊肉 等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;

大蒜 消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;

另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。


飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。


完畢搓熱雙手按摩小腹。


平心靜養-胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。


因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,



避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激       




熬夜會讓人 火氣大,

喝咖啡 吃甜食,也容易 胃食道逆流~

千萬別讓 身體不開心,

從現在起 戒掉這些不好習慣吧!