女性一邁入中年體力跟著下降外,


還老是腰痠背痛,到底是為什麼呢?


國泰醫院物理治療師簡文仁表示,


中年媽媽代謝慢,開始發福,


且隨著年紀增加,


身體的器官、組織都會漸漸老化;


年輕時的儲備能力較好,身體機能旺盛,


當天的勞累都可以輕易的借由休息來消除,


但勞累是日積月累的,


一旦累積到一定的程度,


就會反映在身體健康上。


 

許多婦女還有更年期問題,


簡文仁治療師指出,因女性進入更年期後,


身心靈的改變極大,


這時,女性荷爾蒙會大量流失,


若是有心理疾病的話,


就更容易覺得筋骨不暢、腰痠背痛等,


可以說是全身痛透透!


因此媽媽們可以在日常生活中來做做簡單體操,


看電視、做家事都可以動一動!


 


一、廚房的媽媽,抬抬腳,時時動:


在廚房辛勞的媽媽,


大多是以雙手來煮飯、洗碗或擦拭流理臺等手部活動,


這時候,可把握時間抬抬腳,


不論是前後還是左右,


都可以依個人的身體狀況來做腿部體操。


 


二、客廳的媽媽,轉轉手,珊珊姿:


在客廳看電視的媽媽,


可利用時間來做做手部運動,


不要坐著就不動。


 


三、臥室的媽媽,扭扭腰,爸爸樂:


在臥室較私密的空間時,


害羞的媽媽們可以做些腰部運動,


千萬不要邁入中年連腰部都胖起來了!


媽媽們保有小蠻腰可讓爸爸們更開心,


婚姻更幸福。


 


四、全家的媽媽,抱抱胸,久久愛:


若是空間或時間允許,媽媽們可做全身運動,


上半身的雙手可做出環抱孩子的姿勢,


搭配上雙腳蹲弓箭步來強健膝蓋。