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近來狂甩的黃瑜嫻備受管製,很多愛美美眉都想知道,她是如何快速減肥的?近日,她除上節目外,還分享了自己的減肥經驗。下面就讓我們一起來看看小嫻的明星快速減肥法是怎樣的吧!


近來狂甩的黃瑜嫻備受管製,很多愛美美眉都想知道,近日,她除上節目外,還分享了自己的減肥經驗。下面就讓我們一起來看看小嫻的明星快速減肥法是怎樣的吧!

台灣著名節目主持人黃瑜嫻曾因減肥不當胖到63公斤,遭到了外界的惡毒批評,在丈夫何守正體貼的鼓勵下,小嫻採用了聰明選擇食物結合健身運動的方式,快速減肥15公斤!今天小編將為你帶來小嫻的正確減肥觀念,以及她親身示範的減肥運動,教你如何健康。


聰明選擇食物,小嫻說就算吃外食也不會胖。

減肥是許多人的共同課題,藝人黃瑜嫻為了讓自己看起來更瘦,嘗試過各種減肥方式,甚至亂吃減肥藥,導致代謝失調胖到63公斤,她靠著做運動和飲食控製,成功甩肉15公斤,現在體重隻有48公斤。這次請小嫻傳授正確減肥觀念,並示範瘦身運動,教你如何鍛鍊曲線。

小嫻曾爆胖到63公斤。

曾因吃減肥藥暴肥至63公斤的小嫻,當初因參加國標舞比賽希望快速瘦身,採用吃減肥藥搭瘋狂練舞的激烈瘦身法,18天就從59瘦到53公斤,但停藥後5天就胖回來,甚至愈來愈肥,體重狂飆到63公斤。

亂減肥的後果,讓小嫻賠掉健康及主持棒,近8個月沒工作,不僅路人以為她懷孕,也常遭受外界惡毒批評,讓她一度躲在棉被裡哭泣,甚至放棄減肥念頭,但籃球員老公何守正經常鼓勵她:「不要急慢慢來,我們沒有要跟時間賽跑。」讓小嫻感到相當窩心。小嫻暴肥時,何守正曾在旁不斷鼓勵她。


小嫻用工作空窗期調整飲食和作息,每天健身,1年半瘦15公斤。

食物上以看得見食物原貌作為選擇標準,不吃肉乾、香腸等加工食品也避吃油炸物。

不過她三餐必吃澱粉:「不吃澱粉反會想吃更多零食。」每餐1個拳頭大小,可選蒸地瓜、糙米、面條但不吃麵包,因多數麵包添加很多奶油。

午晚餐各有1份肉及2份以上蔬菜,份量皆以1個拳頭大小為單位。

現在隻喝水和黑咖啡的她,想吃甜點會吃哈密瓜、芒果等糖分高水果取代。加上不煙不酒、早睡早起、運動等好習慣讓她不復胖。

現在她很滿意48公斤的自己,她說:「希望破除紙片人迷思,健康才是最美的曲線。」她也表示瘦身不可能不瘦胸,她說:「真愛妳的男人不會在乎胸部大小。」維持漂亮胸型就足夠。

【愛吃食物介紹】

自製便當 
蒸、煮、涮、烤為主,肉佔30%、澱粉佔30%、至少2份青菜佔40%,這便當有紅蘿蔔等蔬菜和烤雞胸肉和白飯,蔬菜以海鹽調味,雞肉以醬油醃烤入味。小嫻表示,這便當吃1/3就會很有飽足感。

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