每天朝九晚五坐在辦公桌前,缺乏運動及午餐後就坐著工作的人士,腹部最容易出現“肚腩”。再加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變化。

  下麵這5個動作可以平坦腹部、纖細美腿。動作不激烈,效果卻不錯,快為好身材做起來吧!(各個動作的次數和持續時間都在圖上咯~)

                                   

                                   

                                   

                                   

                                   

為保持好身材,日常生活中還有許多細節需要注意。例如,吃飯時要消除緊張感,環境要安靜,咀嚼要夠充分,食物也要煮熟。少喝帶氣飲品,少嚼口香糖。同時,走路及喝水也有利於保持腹部扁平。

















<轉載>