健康生理期腰酸背痛 分类: 健康   日常许多女性在生理期间会感到腰酸背痛,这事怎么一回事呢?其实,造成女性经期腰酸的罪魁祸首是慢性盆腔炎,它是中青年女性最为常见的妇科病之一。临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。 女性生理期抵抗力很低,不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合,极容易引起感染而患急、慢性妇科病,因此最好的治疗也就是预防。那么如何有效搞定生理期的腰酸背痛呢?下面就由小编来告诉你。 1.放松心情 生理期不要对这几天有畏难情绪,或许你不去刻意地想它,反而会更自在。乐观、自信的态度可以帮助你应付甚至预防一些不适症状。 2.少吃甜食 吃过多甜食会使人情绪不稳,甚至焦虑。所以,不妨少吃甜食或干脆不吃,改为多喝水或多吃新鲜水果,这样比较健康! 3.少吃动物脂肪 动物性脂肪会提升雌激素的数值!所以,生理期可以吃一些含有植物脂肪的食物,并以此来减轻疼痛。 4.多吃纤维 纤维能够帮助人体内清除过量的雌激素。所以,生理期可以多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品 5.忌生冷、酸辣 中医认为,血得热则行,得寒则滞。生理期如果食用大量生冷食物,一则会伤脾、胃,有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致体内产生寒气。 生理期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养需要,饮食应以新鲜为宜。 新鲜的食物不仅味道鲜美还易于吸收,最重要的是,营养被破坏的少,污染也小。此外,生理期的饮食在制作方面应以清淡、易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化或由辛辣刺激引起经血量过多。 除此以外,一些妇科疾病也可能导致经期腰痛,如子宫内膜异位症等,这时则应到医院接受相关检查,找到真正的病因并及时治疗。

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