端午節佳節剛過,想必不少人吃了很多粽子,要開始甩肉、找回肌肉線條了!藝人JR現在身上可是有著驚人的八塊肌、和人魚線;其實剛出道時,他一度胖到85公斤,甚至還有雙下巴,大家都笑他是「小熊維尼」,後來他奮發甩肉、做重量訓練,短短一年時間,不管手臂到腹肌、全身線條都變得很結實!


       

       


       

       


       

藝人JR(紀言愷):「腹肌啟動,是只用腹肌的感覺,重點是捲到這裡的時候,要把腹肌壓縮到很壓縮的情境,然後再慢慢下...」精壯手臂、結實胸肌,隨著每一次動作,藝人JR肌肉線條變得超養眼。


       

       


       

健壯八塊肌直接大放送,靠著適度的重量訓練,JR短短一年就練出令人驚艷的好身材,JR:「用力的時候,再用肌肉上去!」神情專注,JR化身健身教練,有別許多人認為重訓要重量夠重才有成效,JR強調做得紮實,每個動作一定要放慢,才容易增加肌肉量。


       

       


       

▲勤練身體後,不但瘦身有成,JR身上的線條更是驚人。(組圖/翻攝自JR臉書)


       

八塊肌、人魚線,通通清晰可見,JR半裸上鏡,大秀精壯身體曲線,反觀看看11年前出道拍攝偶像劇時,雙頰圓潤,一不小心就能捕捉到雙下巴,178公分的JR,當時體重飆到85,如今成功減下15公斤,整個人體型,直接縮小一個size,甩肉大成功。


       

       


       

▲圖左,是現在瘦到70公斤的JR;圖右,則是剛出道(2004年左右)的他。(圖/翻攝自JR紀言愷臉書)


       

對此,JR(紀言愷)說:「我臉很容易腫,大家都會一直說我像小熊維尼,講得好聽是很可愛,可是終究有種在取笑我的感覺,轉過來這樣(圓臉)跟我現在...網友還滿反應熱烈的,都覺得我是一個非常勵志的故事。」


       

       


       

力撇修修臉,JR現在平均一周重訓兩天,很少吃油膩食物,最愛的甜食頂多一星期吃一次,除了變帥、變瘦,皮膚也變好,JR笑說,現在精壯的身材可是他的人生新巔峰。 


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