每個女孩都想要有一雙細直的長腿,


但是往往生活中的一些小習慣,


卻會讓小腿變粗,讓女孩的美腿夢落空。


 


究竟是那些壞習慣讓女孩們小腿變粗呢...?        


 


習慣一:穿的鞋子不合腳


 


鞋子太擠腳,壓抑腳步神經及腿部的血液循環。


另外,一些人覺得自己小腿線條不太完美,


想通過細高跟鞋來拉長小腿,


但由於小腿承受了過重的重量,        


腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。        


 


 


習慣二:喜歡蹺二郎腿


 


很多人都會有蹺二郎腿的習慣。


這一習慣看起來是那麼不起眼,


但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作,        


腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙,        


進而導致下半身浮腫。        


情況發展嚴重的話,下肢靜脈會漸漸突出,


嚴重影響下身循環,


導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。


 


 


習慣三:久坐不起


 


在椅子上坐一整天都不起來走動走動,


下身不肥胖才怪!


坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,


血流、淋巴循環因此滯留。


 


血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,        


老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。        


因此,建議 1 個小時最少起身 1 次,


做一些伸展操,


藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。


 


 


       



習慣四:忍受低溫


 


天氣越變越冷。


原以為有暖氣不用愁,


結果溫暖的空氣不斷往上層移動,


雙腳還是一樣冰冷冷。        


如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。        


 


只要一覺得冷,


馬上用圍巾、毛毯保暖,


腳邊放個小暖爐也很適合。


 


為了避免驀然回首,


下半身胖了一大圈的窘境發生,


時時提高警覺、養成日常生活的好習慣,


才是最聰明的喔。


 


 


習慣五:少上洗手間


 


在喝水多但上洗手間次數少的情況下,


容易造成下身肥胖,


喝進去的水就會慢慢造成下半身水腫。


 


瘦小腿小動作


 


壞習慣會讓小腿越來越粗,


要想挽救壞習慣釀成的後果,就得著力瘦小腿。


下面的一些小動作,


能夠幫助消除小腿脂肪,拉伸小腿線條。


 


 


動作一


       



 


1. 雙腳交叉站立,上半身向前彎,


雙手盡量觸向地面,維持動作10秒


 


2. 交換交叉雙腳,每邊重複動作10次。


 


 


動作二


       



1. 跪坐,膝關節併攏,


雙腳分開與骨盆同寬,腳尖指向身體正後方。


 


2. 臀部落向雙腿之間地面,


上半身保持直立,保持3-5分鐘。


 


 


動作三


       



 


1.側躺,腰背部保持緊張,


腹部控制住身體不晃動。


 


2.往上、往前抬腿,


抬起時綳起腳尖,收回時勾起。


 


3.抬腿時盡量慢,保持勻速。


20次一組,左右各做2-3組。



 


擁有一雙美腿,


是眾多女孩們的夢想,


改掉壞習慣,讓你美「腿」成真唷...!