夏天運動風氣盛行,除了避免曬傷,也不要輕忽運動傷害!醫師表示,急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形,應積極處理,才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾,面對瘀青、血腫,應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理,以將運動傷害降至最低。

跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌        

甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文,呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫,才不會影響行動力或反覆受傷。她強調,扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害,利用冰敷與多休息,再搭配緩解瘀青血腫藥,才能在比賽中無後顧之憂,朝2016年奧運金牌邁進。

運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛        

中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出,運動傷害在門診有增多趨勢,患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多;主要是暑假將屆,上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒,造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。

事實上,急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀,如果不處理卻又持續運動,不僅疼痛時間會拉長,也會讓患部一直處於受傷狀態,甚至也可能發生組織沾粘現象,影響到肌肉延展性,演變成慢性疼痛。

長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒,面對運動傷害千萬不要拖延,民眾常聽信偏方,錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式,其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理,才是消除瘀青血腫的不二法門。

緩解瘀青血腫 4個小撇步        

1.冰敷:8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮,進而減輕血腫及疼痛

2.用藥:使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後,即可持續使用瘀青血腫藥,避免微血管擴張太快,或軟組織過於腫脹,加速緩解瘀青、血腫。

3.熱敷:48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」,可以增加皮膚血液循環,進而增加受傷部位的血液流量、通透,可以加速血腫退散復原。

4.就醫:若瘀青血腫長久未消退,應「就醫」檢查,了解是否已傷及深層組織或骨頭,若瘀青、血腫久而不癒,則要檢查是否有其他健康問題。

醫師提醒,目前「瘀青血腫藥」中,多含有MPS(黏多醣)成分,因為是分子小好吸收的抗凝血劑,不只可抗發炎,還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生,能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。

 

 瘀青血腫藥多含有MPS(黏多醣)成分,能緩解瘀青血腫。

對於較嚴重的急性運動傷害,以送醫處理較佳,對於較為輕微的急性運動傷害處理,則必須遵守「PRICE」的原則來進行。

1.保護(P,protect ):預先防範運動傷害的發生。

2.休息(R,rest ):急性受傷後應完全的休息。

3.冰敷(I,ice ):對患部施以冰療,以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。

4.壓迫(C,compress ):對患部施以壓迫,避免患部的腫脹。

5.抬高(E,elvation ):將患部抬到比心臟的高度還高,避免因重力形成腫脹。