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睡前喝水會水腫嗎?


MM們都相信,喝水能補水,為了讓皮膚水潤,身體更健康,MM們恪守每天八杯水的原則,連睡前也不忘喝水。但是,第二天醒來就發現自己的眼睛、臉都腫了。於是,MM們就把這事歸罪在昨晚喝的水上。那睡前喝水是不是一定就會出現水腫情況呢?
  
睡前喝水會水腫嗎?


專家解釋,睡前喝水並不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因,一方面是因為個人體質問題,本身體質容易水腫,在睡眠中代謝不好,或者排水不利,第二天醒來就會水腫。另一方面是,喝水方式不對,一下子牛飲白開水解渴,就容易水腫。其實,水是人體新陳代謝最重要的物質之一,睡前適度補充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正確,並不會導致水腫。
  
怎麼喝水不會水腫?


1.把握喝水的量


睡眠時候,人體依然代謝,需要補充一定的水分,否則第二天醒來,身體會出現脫水現象。但是,這並不意味著補充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水,身體如果不吸收,第二天容易水腫。
       


2.把握喝水的時間


不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。太晚喝水會影響身體對水分的吸收。
  
3.把握喝水的速度


不要一下子喝一杯水,要慢慢喝。可以喝一口水,在嘴裡含一會兒在吞進去。這樣能夠讓身體充分吸收水分,避免第二天醒來水腫。


4.往水裡加料


睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高,容易吸收。並且,睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補充身體所需的其他成分。


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