1. 别再花这么多时间做“有氧运动”了!                            

                           

你是否觉得,一开始跑跑步机时效果很不赖,但过了几次却发现跑完不但不累、就连减肥的效果都微乎其微?这是因为你的身体会渐渐适应有氧运动的过程,如果你一直都固定距离或固定强度的话,身体习惯了以后就会只是单纯在白费力气而已…于是你会花了超多时间在跑步、但除了身体健康以外其它什么帮助也没有。

 

2. 别被体重计的数字迷惘了。                            

                           

很多人都超在意自己的体重是否增加或减少,甚至因为这样而遭受打击干脆放弃…但其实重点不是体重的数字、而是你的体内脂肪和肌肉的比例呀!

 

3. 对自己的身体严一点、但对自己的外在宽容一点。                            

                           

人们常常担心自己受伤而减轻对身体的要求,却因为对外在要求太高而不时感到挫折。但事实上身体能够承受的挑战比你所想的还要多!

 

4. 身体力行比脑袋思考更重要!                            

                           

很多人在运动前都会想着如何运动、做什么运动或去哪里运动、时间怎么安排等等,而这反而会害你停下了脚步…因此与其空想,不如实际去做吧!多尝试看看之后、就会找到适合自己的运动方式和习惯了!

 

5. 运动不仅只对你的身体造成影响,还会改变你的心情和生活!                            

                           

许多人以为运动最棒的地方就是能让自己变瘦、变好看,但这是错的!其实常运动的人就会知道,变瘦或变壮只是其次的优点,最重要的是运动能使你睡得更好、在平时更有活力,并且能让你处于较好的情绪状态!

 

6. 不管你做什么运动,都要记得“交换”!                            

人的身体可塑性相当高,如果你经常做同样的动作、身体肌肉会将你的身体“改造”成较适合做那项运动的模样,这也是为什么很多运动都会让人觉得越做越轻松,但这并不是件好事,因为这表示你的身体已经不再受到挑战,所以运动效果自然也就越来越不显着!因此在运动时,改变角度、改变强度或交替着训练肌力、耐力、有氧和柔软度吧!

 


花千骨