為什麼會在30歲之前長出白髮?


白髮主要是由於黑色素缺乏而引起,黑色素的主要作用就是使頭髮呈現自然的黑色。隨著年齡的增長,人體產生的黑色素會越來越少,頭髮變白是很自然的事,然而健康的生活方式卻可以推遲頭髮變白的時間。下面10種白髮剋星,如果能好好利用,就能有效幫助你預防頭髮變白。

1. 解除壓力


壓力是提早出現白髮的主要原因之一,也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老,聰明如你應該儘量給自己多點時間可以放鬆,哪怕隻是工作一天之後泡個舒服的澡。我們要學會積極的生活,學會說「不」,鎖上浴室的門,讓自己享受片刻的寧靜!


2. 停止吸菸


研究證明,吸菸會導致身體過早老化,因此戒菸應該是你行動的第一步,停止吸菸還將改善血液循環,這也可以幫助減少白髮產生。


3. 保持水分


減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。


4.補充銅


有時,白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,皇帝豆,山藥,菠菜和大多數肉類。另外,銅也存在於黑莓,鳳梨,石榴,杏仁和南瓜種子中。


5.補充碘


許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘,因此,如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物,如胡蘿蔔和菠菜等。


6.蛋白質


中、高蛋白飲食對你的身體健康,包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火雞肉等,來平衡膳食中的蛋白質,而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包,不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。


7.充足睡眠


良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力,每天如果能睡足8小時,精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。


8.維生素B12


缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,乳酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。


9.改善血液循環


良好的血液循環是預防白髮的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質,如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運 動能加快血液流動,因此有時間多出去活動一下身體,哪怕隻是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘也可以改善血液循環。

 


10.中藥進補


何首烏是治療白髮的一種特效中草藥,你可以到中藥店購買,遵醫囑、按劑量服用即可。





       

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