每次看到女明星們生完即瘦,小編真的是除了羨慕嫉妒,就只剩羨慕嫉妒了。產後即瘦是每個媽媽的夢想,但現實卻是我們要為產後瘦身付出很多努力。39育兒提醒各位新媽媽,有的人是天生麗質,就不要羨慕啦,產後瘦身很重要,但身體健康和寶寶的營養更重要,千萬不要為了瘦身傷害健康。在產後瘦身的過程中,一定要注意這幾件事。

 

  1.瘦身也要補充足夠熱量        

 

  坐月子期間補品吃太多,會使懷孕時變肥的身形更膨脹。除了持續喂母乳能一定程度上瘦身外,有計畫地瘦身是必不可少的。但專家表示,因為媽媽要花體力照顧寶寶,建議每日熱量不應低於1500卡路里。專家還指出,產後瘦身是可行的,但要在合適的時間、用合適的方式進行,包括飲食調理和運動。

 

  2.瘦身運動要在生產兩月後        

 

  產後瘦身運動也要在產後兩個月以後再開始,因為在生產42天之後,產婦的子宮才會逐漸恢復。運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好,一方面運動本身動作不太大,適合身體正在恢復的產婦,另一方面,這些運動能由內而外地消耗脂肪,達到全面瘦身目的。而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好後才進行,否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱,對子宮的危害尤大。

 

  3.節食要在產完半年後進行        

 

  健康的節食時間應選在產後6個月左右開始,因為這個時候,嬰兒開始添加輔食,減少進食母乳,這時的產婦就可以在營養均衡的前提下,適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

via