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為了讓大家在享受粽子後,能將身材補救回來,接連2天都po美味瘦身食譜,幫大家輕鬆甩脂。        

         

馬鈴薯泥        

  材料:馬鈴薯1顆,奶油1小匙,黑胡椒粉少許,鹽少許,牛奶100㏄,百里香少許,培根碎末1小匙,巴西里少許        

  做法:        

  1、將馬鈴薯洗淨放入鍋內,加水至淹過馬鈴薯。        

  2、先以大火煮開,再轉小火煮約20分鐘,至馬鈴薯熟軟後撈起去皮,壓碎成泥。        

  3、將馬鈴薯泥、奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶、百里香拌勻後,挖成圓球狀放入烤盤。        

  4、將培根碎末炒香,與巴西里一起撒在作法3的薯泥球上,放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可。        

  小貼士: 馬鈴薯會遇水膨脹,所以食用後會比較耐飽,而且馬鈴薯中的物質能夠班幫助吸收體內多餘的水,將它帶出體外,對於喜歡節食的MM也可以選擇食用這一款馬鈴薯泥呢!        

         

小炒海帶絲        

  原料:海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥薑蒜、油、鹽、醬油、香醋。        

  做法:        

  1、海帶絲切段;胡蘿蔔洗淨切絲;洋蔥去外皮洗淨,切絲;火腿切絲。        

  2、炒鍋入油,五成熱時下蔥薑蒜爆鍋,倒入洋蔥先煸炒,再下胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒。        

  3、最後調入鹽,少許醬油,1匙香醋,炒勻出鍋。        

  小貼士:海帶中含有豐富的膳食纖維,具有清理腸胃的功效,能夠調理體內的血糖和血脂,最重要的是海帶還具有很好的消除水腫的功效哦。        

          

番茄蘆筍紫菜湯        

  材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。        

  做法:        

  1、鮮筍、番茄洗淨切好。        

  2、扁尖發好、洗淨、撕開,再切長段。        

  3、紫菜撕成大塊狀。        

  4、起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料,煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。        

         

番茄蔬菜湯        

  材料:2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥        

  做法:        

  1、把以上材料洗淨後放入鍋中,加水蓋過材料。        

  2、再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。        

         

以上介紹的四款減肥養生食譜,讓您擺脫臃腫身材,享受美味還瘦身。        

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