【每天的7081步 你的走姿正確嗎】



00001.jpg
當你從手腳並用滿地摸爬到蹣跚學步直至大步流星,走路成        為你每天睜開眼睛就要做的一件事情。天生愛較真的日本人        就認認真真數過人一天究竟要走多少步,結果發現,日本男        性平均一天走7500 步,女性則稍微少點,6662步。

正因為每天要走這麼多路,科學家們也越來越關注走路對於        健康的影響,他們發現經常走路不但能降低患心血管疾病及        中風的風險,還可以降低患癌症的風險。比如乳腺癌、子宮        內膜癌和結腸癌等。而且優美的走姿絕對是女人優雅氣質的        象徵,《公主日記》中安妮• 海瑟薇所扮演的皇室接班人,為了變身優雅公主,接受的第        一項嚴酷訓練就是頭頂厚厚的書本練習走路。

走路的重要性是毋庸置疑的,不過前提一定是要走對了,否        則姿勢不美不僅讓你的整體氣質大打折扣,同時也會給身體        各部位,比如脊椎、肩膀、骨骼和膝蓋等帶來巨大的傷害,        甚至一些看起毫不相關的問題也很有可能是因為走路姿勢不        正確引起的,比如頭疼、易疲勞、記憶力減退…… 
  
那麼,什麼樣的走路姿勢才夠健康夠優雅呢?即便你每天大        部分時間都在車上、地鐵上或者辦公室裡度過,走路的時間        少之又少,還是請你仔細回憶一下平日的走路習慣,看看是        否屬於以下幾種。

  1、只管低頭走路,絕對目不斜視
  
雖然凜冽寒風直躥脖子,但低頭走路卻依然是你四季不變的        造型。這樣走路,不僅讓你忽略了沿途的風景,更重要的是        使頭部偏離了最佳位置,這樣一來,頸後肌肉要負擔整個頭        部的重量,容易導致肌肉勞損,甚至困擾你多時的頭痛就很        可能是這樣造成的。

 2、不是企鵝也能走出企鵝步
  
企鵝的“外八字”讓它平添了一份可愛,可是把這樣的外八        字腳放在你身上,就不是那麼可愛了,而且會影響到你腿部        的形狀。因為正常情況下,我們的腳趾走路時都是指向前方        ,或者是輕微地向外翻,如果是邁著外八字腳步,那就說明        腳趾向外的角度過大,久而久之會讓膝蓋外移,雙腿變成X        型,甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。
  
3、走的不是內八字是可愛,如果你想找到日本女孩一般卡        哇伊的感覺,擺個內八字的腿部造型拍拍照就好了,長期採        用內八字的走法,是絕對不可取的,看看很多日本女人的O        型腿你就明白了。

這是因為,內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側,從而        增加了腳外側和地面親密接觸的機會,改變了腳部接觸地面        的原有路線,增加了關節的壓力,長久下來導致腿部骨骼變        形和疼痛。

4、一個腳尖就能健步如飛踮著腳尖走路不會讓你找到身輕        如燕的感覺,相反這正是導致你變成“蘿蔔腿”的罪魁禍首        

如果走路時只有腳趾接觸地面,小腿肌肉會一直處於緊繃狀        態,長期這麼“使喚”它,不管好看不好看,它也只能讓自        己變得更加強壯了。另外,由於前腳掌承受的壓力增加,可        能導致前腳趾變形,而原本柔軟的雙足也開始備受硬皮和老        繭的困擾。因此,蜻蜓點水的功夫還是不要在走路的時候練        習了,為了美麗也為了健康。
  
5、貓步,

在T台上走走就好看著模特在T 台上搖曳生姿、儀態萬方,你是否也禁不住誘惑,想要嘗試        一下輕盈的“貓步”?打住!模特的“貓步”固然好看,但        是僅限於T台,如果你平時也這樣走路將會引起臀部、膝蓋        和腳踝的疼痛,而且模特在走“貓步”時,左右腳都越過了        身體中線,增加了骨盆以及下背部的轉動幅度,過多的腰部        轉動容易引起腰肌勞損以及關節退化,最終可能導致椎間盤        突出等問題。所以“貓步”看看就好,身體力行就免了。

我的粉絲頁 https://www.facebook.com/bingo.hbl


推推發文賺錢  http://push01.com/?r=14617


她減了20kg喔!! 真的變成模特兒身材>>http://www.moonnini.com/tw/bingo020/<<