其實半個西瓜有3碗米飯的熱量

    氣溫漸漸升高,女孩們的衣衫漸薄,你是否已經準備好了迎接夏天這個美妙季節?你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰,都看不到一絲贅肉,身材曲線完美無瑕?現代營養學要求,人體每天應少量、多種類攝入食物。小黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質、碳水化合物方面含量低,膳食纖維含量高,的確有利於減肥,因為是寒性食物,並不適合多吃。        

  很多年輕女性為了美容、減肥,以“全盤瓜果”作為每天最後的晚餐,有的甚至就吃半個西瓜。而有的人則把水果全部轉換到早餐上。在她們看來,瓜果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,可以放心大膽地吃。        

  對此,健身俱樂部營養師認為,半個西瓜(瓜瓤重約四斤),產生的熱量大約是680卡,相當於三碗米飯。水果的熱量並不都是很低,如香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果,含糖量高,吃多了易轉化為脂肪堆積,不但減肥難,而且還有“增肥”的可能。        

  專家說,從含糖量高低來說,水果有紅燈、黃燈、綠燈三大系列,減肥期間,要嚴格避免吃香蕉、鳳梨、西瓜等含糖量高的水果。        

  現在人們的減肥一般是減重,而不是減脂,帶走的是水分,導致皮膚無光澤,身材也減沒了。而且由於常常採用單一飲食,營養不良,還會危害身體。                                       

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