爱美是女人的天性,平常要怎样做好养生保健工作呢?下面寻医问药小编为大家介绍十个零成本排毒的养生秘法。有需要的朋友可以来看看喔!

排毒可以养颜,我们平时所说的毒素,从中医的角度来说就是浊物和浊水。排毒就是要排除浊物或者浊水。除了一些健康食品可以帮助排毒之外,按压或者敲打特定的部位,也是排毒的好方法,而且简单方便。

浊气,就是我们放出的屁。浊气若处于身体中未及时排出,上窜下走,对身体就会有很大的危害。浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷,心里憋得慌,走到脑袋处就会觉得头晕眼花,窜到胃部就会胃胀胃痛,恶心呕吐。

浊水,就是我们体内的湿浊。老爱吐痰的人,就是因为体内浊水太多。浊水对人体的危害很大,它若窜到腿上,就是水肿;若跑到皮肤表面,就成了湿疹;若上到头部就导致晕眩症。因而并不是所有人都适合天天8杯水,体内湿气重的人一定要少喝水,因为喝进取根本代谢不出去,只能存在体内加重湿浊,人越来越难受。

浊物,就是我们常说的宿便。宿便堆积体内会导致身体抵抗能力迅速衰退,病痛也会越来越多,皮肤和五脏六腑都会受到侵害,可以说宿便是女人衰老的重要杀手,所以一定要注意按时排便,保持体内排毒系统的畅通。

如何排除体内的这三浊呢?                            

首先建议的是用推腹法。在晚上临睡前,先把十个手指的指甲剪平,然后平躺着,放松,用手指肚从心窝这里开始往下推,一直推到腹部。如果是比较胖的朋友,可以先敲打下腹部,感受下哪里比较痛和酸胀,或者是哪里有硬块,这些地方就是三浊聚集的地方,需要用心去推开。如果有时间和条件的,可以早晚各推一次。

生气会让人变老变丑。这可不是危言耸听哦,是有科学根据的。

肝主怒,人生气的时候就会伤害到肝脏,肝脏一旦受到伤害,心脏血液就得不到充足供给,心脏是人体五脏六腑的主宰,心脏若出现供血不足,就会指挥失灵,其他器官也会跟着受到伤害。肝脏被伤后,解毒功能会大大降低,这样就会增加体内毒素的堆积,而肝脏分泌不出足够的胆汁后,体内的脏东西就会排不出去,新鲜的营养进不来,新陈代谢就会受到影响,皮肤自然也会出现很多问题。

肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。其实这都是平时日积月累的生气造成的,常见的月经不调,乳房胀痛,胸闷,胸部两侧肋骨疼痛等问题,都是因为肝受到了不小的伤害,浊气在体内日积月累得不到排泄而导致。有这些症状的朋友可以每日按揉印堂穴(额部,两眉头中间处)、膻中穴(两胸正中)、太冲穴(足部,第一跖骨间隙的凹陷处)各200下,早晚各按一次,可以起到很好的舒肝理气作用,浊气废气统统排出。

心中有结,是女性朋友另外一个美丽不再的重要原因。现代社会上,女性既要在社会有一席之地和经济独立,又要照顾老公和孩子,还要面对生活中各种纠纷和琐碎事情,压力比较大,生活不如意的地方也非常之多,想不通的问题也就很多,久而久之就成了一个又一个心结,这个时候如果不懂得排遣,身体内部的气血和精力会受到巨大的损耗,反应到面部就会造成肤色晦暗和斑点横生等众多皮肤问题。

心中有结的女性朋友,建议平时可以多敲敲十指,因为十指连心,十个手指上有很多穴位,这些穴位得到了放松和舒缓,心也就得到了宽慰。在放松的状态下,听着美妙的音乐,双手十指有节奏地敲击桌面。如此反复,心中的心结自然就会慢慢解开,终至忘却。

邪火是另外一个影响女性容颜的原因。人体内可能会产生很多种邪火,如心火、肺火、胃火、肝火等,体现到脸上就是痘痘或暗疮,体现在体内就是痔疮。一般情况下不建议使用药物泻火,因为泻火药物大都会导致身体内部寒凉,对女性朋友的子宫会造成一定伤害,建议多按摩相应的穴位就可以。五脏六腑的穴位,在人的脚底都会有所对应,每天泡脚后捏捏脚会很有益处。不用太在意穴位的准确位置,怎么舒服就怎么捏。

另外在人的小腿前外侧,膝盖右下侧方的凹陷处有一处叫足三里的地方,这个地方管理肠胃,经常按摩这里可以强胃健体,建议每日早晚各敲打300下,以促进脾胃健康。

注意10个小细节也能零成本养生                            

1、让你的包包远离地板                            

在公开场合你会觉得厕所的门把手真的很脏,超市里的购物车也很脏,但是你有没有注意到你的包包呢?专家表示我们平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上万个微生物,包含了不少能够引发发炎的葡萄球菌。沙门氏菌、大肠杆菌,这些细菌有可能会引发食物中毒,也经常存在于包包的底部。五分之四的包包被检测出沙门氏菌阳性反应。专家相信我们的包包经常会放在电影院或者是公共洗手间的地板上,他们建议坚持清洁包包底部,最好每天一次。出席公共场合的时候,最好一直把包包提在手上。

2、别用公用洗手液                            

的能够导致感染的细菌都来自于公共场所以及餐厅洗手间的洗手液。是的,大多数细菌的消失都伴随着你清洗你的手,但是如果你用纸或者是触摸了公共洗手液,很有可能置你本人于感染的危险,除非洗手液盒是无需直接用手触摸的。因此你最好选择随身携带洗手液,一旦洗完手,别忘记用自己的纸巾擦干手上的水分。

3、用颜色让你保持乐观心态                            

这里有一个好办法能够帮助你远离抑郁,穿颜色漂亮的衣服吧!研究人员发现衣服的颜色能够对一个人的情绪起到很好的调节作用,粉色和黄色是很容易让你的情绪变得更好,能让人感觉到开心、温暖以及自信。为了让你的情绪更好,专家建议在你身上穿上快乐的颜色,或者给一面墙上色,放粉色和黄色的花在你的桌子上,拿一本粉色或者黄色的记事本都不错。

4、冷热水进行浸浴                            

很多时候我们想要放松的时候会选择蒸桑拿,但是根据研究员的研究结果,如果在冰冷的水里,你的脑部中分泌的愉悦荷尔蒙能够降低压力。压力导致的血压过高以及心脏病等疾病,因此交替使用冷热水进行浸浴,有助于降低压力。

5、对酸奶说YES!                            

每天2盎司酸奶,能够帮助你远离牙龈疾病。日本研究员发现酸奶中的乳酸,能够帮助口腔卫生,通过降低口腔内的微生物含量来防止口腔疾病。酸奶同时富含益生菌,能够增强人体的天然免疫力,并且保持肠胃顺畅。

6、清洗干净车子                            

你上次清洁你的仪表盘是啥时候?汽车的仪表盘面含有巨大数量的细菌。研究表明车上的仪表盘被酵母菌和霉菌充斥着,这些细菌更喜欢冷一点的温度,你的仪表盘上有成千上万的细菌是因为汽车的空气循环系统刚好在仪表盘的上面,结果就导致仪表盘上细菌林立。专家建议需要经常擦拭仪表盘,至少每周使用抗菌类物质清洁一次,保证要清洁到收音机按钮等不太经常清洁的部位。

7、多喝可可饮料                            

多喝可可饮料可以帮助你的心脏、免疫系统以及脑部健康。研究表明,每日一杯可可能帮助你减肥,因为其中所含的黄烷醇能够降低总热量的处理,能够帮助身体吸收。这也是为什么在吃饭的时候最好喝一杯可可。

8、让你吃的蔬菜更新鲜                            

每天在集贸市场买菜,所以你每天吃的蔬菜看上去够健康。但是专家表示很多蔬菜都充斥着脏东西和细菌。由于有机食物经常被喷洒同种物质,你的有机菠菜每10分钟就经受一次细菌浴,这类水循环系统大多都是这样,因此细菌被不停地扩散出去。你能做什么呢?千万别使用塑料袋装你买的菜,有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵袭,尤其是在呼吸了带有细菌的空气之后。

9、全谷物早餐                            

最新研究提供了一种更健康的早餐食谱:富含维他命B12以及叶酸的全谷物食物早餐,它能帮助改善溃疡或者发炎。通过检查了那些发炎的人,研究人员发现他们缺乏维生素B12和叶酸,这些营养元素的缺乏能引发舌头和口腔的发炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大约含有400毫克的叶酸,100毫克的维生素B12。

10、每天坚持多喝水                            

每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。