15分鐘力量瑜伽動作 快速減肥

5.軀幹平衡大腿瘦        

  吸氣,彎曲左膝並向前抬起。呼氣,雙手抱住膝蓋。吸氣,左手將膝蓋輕輕向側拉開,同時拱起背部。接著呼氣,向前折疊,使得頭部向著膝蓋。重複動作2-5次。        

  吸氣,挺起軀幹,鬆開左手,膝蓋放下,保持2-5個呼吸,然後換腿重複動作。                                       

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