15分鐘力量瑜伽動作~ 快速減肥,依據自己的時間進行調整。每次做這套瑜伽:

2.踢腿式        

  呼氣,將右腿向後伸展,身體下蹲成弓步。吸氣,胸部挺起,然後呼氣,將左腿向後伸,臀部抬起形成下狗式。        

  吸氣,彎曲膝蓋,呼氣然後兩腿向臀部踢起。重複5次,然後呼氣同時回到                                       

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