黑眼圈走開!營養師教你遠離熊貓眼

 

「好煩喔!黑眼圈越來越深,        

遮瑕和粉底都快蓋不住了!」        

為了擺脫美麗外貌殺手的黑眼圈,

幾乎每個愛美女性都曾嘗試蔬果切片

或眼膜敷眼、穴位按摩、彩妝遮瑕等方式,

效果因人而異。

 

不過,除了這些方法,        

營養師表示,適當補充對的營養素,        

也能預防黑眼圈的形成或淡化熊貓眼。        

              


對抗黑眼圈 植化素改善眼周血液循環

 

趙函穎營養師表示,

黑眼圈的形成原因很多,

但主要是眼周血液循環不暢所致,        

通常發生於經常熬夜、鼻過敏和 3C 低頭族。        

 

若以營養補充方式改善黑眼圈,首先選擇植化素,

多攝取藍莓等藍紫色新鮮食材,

可補充花青素,幫助改善眼周血液循環;

另可攝取地瓜、紅蘿蔔等食材,

補充葉黃素和β胡蘿蔔素,

是維持視網膜健康的重要營養素。

 

       

趙函穎營養師表示,除了透過美容保養和按摩的方式改善黑眼圈,正確補充營養素

也能改善眼周血液循環,避免眼周色素暗沈。(圖片提供/趙函穎營養師)

 

除了植化素之外,應再適度補充抗氧化物。

維生素C能改善血管通透性,

具有美白和淡化眼周暗沈的效果,

且其可促進膠原蛋白的生成,進而預防細紋,

對熬夜型黑眼圈甚至眼袋,特別有不錯的幫助。

另適度補充維生素 B 群食物,如糙米、雞蛋,

能提高能量代謝,幫助血液循環,緩解黑眼圈的形成。

              

 

鼻過敏型黑眼圈先顧腸道 3C 族多吃抗氧化食物

 

值得注意的是,        

視個人黑眼圈問題源頭,飲食調理略有差異。        

趙函穎營養師表示,

過敏性鼻炎患者要改善黑眼圈

需先改善過敏症狀、減少誘發過敏的危險因子,        

建議從腸道保健著手,        

多吃高纖食物和含益生菌食物,

例如綠花椰菜、黑木耳、天然發酵而成的泡菜和優格,

有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜,

維持良好的消化功能和菌叢生態,

進而改善過敏狀況。

 

       

綠花椰菜含有豐富纖維,是保健腸道的超級食物,

有助於改善過敏性鼻炎和其引發的黑眼圈問題。(圖片/華人健康網資料庫)

 

而總是用眼過度的現代 3C 族和熬夜族,

長時間緊盯手機和電腦螢幕,

不僅有眼壓過高、眼周血液循環差的現象,

眼睛不斷接收到藍光輻射,

易產生自由基,對視網膜產生損傷,

加速視力退化和造成眼周皮膚暗沈。

此時,除了改善不良的用眼習慣之外,        

飲食可多補充新鮮蔬果、        

含維生素 C 及植化素的抗氧化營養素。        

              

 

營養師保養祕招:

按摩搭配冷熱敷眼 + 聞精油深呼吸

 

飲食補充之外,

趙函穎營養師也分享個人對抗黑眼圈的方法。

每天保養肌膚前,

先將左右鼻腔的鼻涕和鼻水先擤乾淨,

用熱毛巾溫敷眼周促進血液循環,        

接著塗抹眼霜等保養品,配合眼周穴位按摩,        

最後再冰敷幫助肌膚收斂,可預防眼周肌膚鬆弛。        

 

深呼吸也是預防黑眼圈的好方法!

每天早上和下午利用短短 5 分鐘時間做深呼吸,

可提高大腦血氧量,

減少因腦部缺氧而影響眼周血液循環,

進而預防和改善黑眼圈。

可滴幾滴調和過的尤加利或柑橘類於手心,

深深吸氣,將香氣帶往腦門,效果更佳,

前者另可改善呼吸道,後者則有助提神醒腦的。

 

 

原來形成黑眼圈的成因這麼多...

趕緊搞清楚原因後對症下藥,

這個夏天就用 一雙媚眼迷倒眾生吧!

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此        

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