從國標舞女王,晉升幸福人妻,為了減重,小嫻吃足苦頭,因錯誤方法讓她像    氣球一樣忽胖忽瘦,但最近現身,大家有沒有發現,小嫻這次『真的瘦了!!』             pic 1 2 3         小嫻為了國標舞大賽,大吃減肥藥減肥,瘦下來了沒錯,但是在停藥五天後,馬上開始復胖,甚至比減肥前還胖!!         體重飆升到63公斤的小嫻,一直不斷的尋找減肥方法,終於,這一次讓她狠甩15公斤,而且完全沒有復胖跡象!!                   這個方法就是靠『 30 30 40 』                     三餐食物比例 : 肉類30%、澱粉30%、蔬菜40%                                 盡量不外實的她都是自己準備便當,烹煮的方法也都是用煮、涮、烤的方式來減少熱量的攝取,盡量避免油炸食物。調味也以簡單為主,大多都是用海鹽調味而已,肉類的攝取她則是以雞胸肉為主。                                 除了飲食控制,小嫻也靠著持續不懈的運動,她說她不追求在短時間內瘦身,在一年半,減了15公斤,變成了相當苗條的48公斤,至今也沒有復胖的現象。                                                 pic                                 澱粉很重要,三餐一定有澱粉                                 很多人在減肥時會避開澱粉,但是小嫻為了營養均衡,三餐都會吃些少量的澱粉。但她不會吃精緻澱粉,像是麵包她就敬而遠之,她攝取的澱粉是像地瓜、糙米這種,一餐的量約是一個拳頭大小。                                                 pic                          戒掉含糖飲料         減肥期間小嫻戒掉含糖飲料,只喝溫水跟黑咖啡,黑咖啡有助消水腫,而溫水可以幫助代謝。         小嫻認為,大家總是追求在短時間內就瘦下來,但是除了醫美手術外,真的沒有天然又健康的減肥法可以在短時間內變瘦。而她多年的減肥經驗告訴她,減少食物份量、增加運動量、把自己的生活作息調整好,這才是健康減肥的不二法門。             pic