她們都靠這個減肥!!一週至少瘦1公斤!!什麼東西這麼好?不看就別怪我沒分享給你們!!真的非常有效!        

       

 

什麼東西這麼神奇?其實就是隨處可見又不貴的『香蕉』!!

       

 

香蕉為什麼對於減肥有這麼好的效果呢?因為它富含膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動,有一定熱量的香蕉又可以讓身體的能量相對保持長久,可以有效的減低飢餓感。

她們都是靠香蕉減肥的!!        

梁靜茹        

       

 

 

香蕉蜂蜜牛奶當早餐:清腸美味又能補充體力        

香蕉蜂蜜牛奶當早餐既能補充體力又能幫助排便清理腸胃。如果可以,用熱量更低的豆漿代替牛奶會有更好的效果喔。

香蕉加無糖豆漿其實很好喝喔,小編曾經靠香蕉豆漿在一個月內瘦了5公斤!!方法是早餐就喝一根香蕉加上無糖豆漿(依照個人喜好加),其實是有飽足感的,畢竟小編食量也不小,所以香蕉都是選大根的!!打起來也是有個500CC左右。

通常喝完這杯,就可以準備去廁所順暢一下了~!!

中午晚餐都吃八分飽,中餐會在飯前先喝一杯黑木耳+蜂蜜的飲品(自己做的最健康~~)其實因為有喝了那一杯(約300CC)所以說飯菜也相對會吃少一點。

大S        

       

 

連續三星期,每天一定吃一根香蕉

以100克的香蕉來說,熱量只有87大卡,並且內含多種礦物質與維他命,並且擁有纖維質,吃下肚後能夠產生飽足感。而一碗白飯量約220卡,相比起來香蕉的熱量要低一些。        

李玟                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   一天一餐以香蕉為主食,加上適時補充水分以及營養素,3天之內瘦下了約3公斤。                                                                                                                                                                         但這只適用於短期,長期會傷身的。                                                                                                                                                                                         森美恭子                                                                                                                                                                                 因為她的成功讓日本香蕉大缺貨!!一個半月瘦七公斤!!                                                                                          

網絡流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常飲食,簡單作法如下: 
                                                                                         
第一:香蕉當早餐                                                                                        
香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。                                                                                        
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。 
                                                                                         
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。                                                                                        
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。 
                                                                                         
第三:晚餐盡量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。                                                                                        
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。 
                                                                                         
第四:晚上12點前就寢                                                                                          
 熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因                                                                                          



香蕉減肥注意事項!!                                                                                                      

香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈                                                                                                                                                                                                                                 其實香蕉減肥比較適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學會、拍攝工作等等,並不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養,而發出健康警報,並且要短期快速瘦身的不代表永久維持,一旦恢複飲食極可能會反彈。                                                                                                                                                                                                                                                                                       

香蕉多吃也會胖,不是吃多了就會瘦!                                                                                                                                                                                                                                 如果一天只吃一兩根是沒問題,而多吃肯定也會發胖,一位OL粉領族,一天所需的卡路裏平均是1300kcal,那麽,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麽做運動來消耗的話,還是會發胖。                                                                                                                  

長期空腹吃香蕉有害健康                                                                                                                                                                                                                                 長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此, 糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。                                                                                                                  

早餐減肥,午、晚餐照舊的方法不可取                                                                                                                  

早餐只吃幾根香蕉加白開水,吸收的營養並不均衡。營養師建議,早餐的攝入量應占全天的30%。因為,從前一天晚飯後,直到第二天早上,相隔了這麼長時間,身體應該要補充足夠及均衡的營養,以保持整個上午的活動。因此,早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質,並最好種類多樣化,不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水,一來會導致營養不均衡,二來會導致腸胃變差、紊亂,以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。                                                                                                                  

香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃                                                                                                                                                                                                                                 但若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。










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