15分鐘力量瑜伽動作 快速減肥

     如果忙到沒有時間去健身房運動,不妨在家裡練習力量瑜伽動作,經過短短的15分鐘,能幫你在忙碌的日程中快速減肥。每天做1次、2次甚至3次,你可以依據自己的時間進行調整。每次做這套瑜伽兩個循環(注意左右兩側都要做哦)。        

1.前屈式        

  兩腿並攏站立,呼氣,雙臂向上舉起,然後隨著上身向前彎曲,手臂向下伸展,直到雙手觸碰瑜伽墊,膝蓋微微彎曲。吸氣,伸直雙腿,抬起胸部,回到站姿。                                       

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