常言道:男人“肝”凈就強壯,女人“肝”凈就漂亮!肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!                        

  肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質,包括營養物質和毒素等,經胃腸道的血管系統後,都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。                        

  因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官,所以無論它累成怎麼樣,它也從不呻吟叫苦,也不會喊痛,這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現,就是晚期的原因。                        

  肝臟其實是一個非常重要的臟器,它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝,人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,因此,它也是最易汙染的部門。                        

                       

  肝臟解毒功能的原理:                        

  在機體代謝過程中,人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便,都要先通過門靜脈收集,然後在肝內被解毒和清除。毒排得幹凈,人自然漂亮,皮膚也嬌嫩!                        

  它有兩大功能:                        

一、肝主疏泄。                        

  所謂疏泄,就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了,時間久了,肝氣郁結,就影響脾胃的運化功能,也就是說消化功能變差,所以人生氣了,就不想吃飯。                        

二、肝主藏血。                        

  肝臟不只管藏血,還管著全身調節氣血運行,管血液分配。                        

比如說,人在運動的時間,肝臟就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝臟就把血液分配到血海,即沖脈,那個時候肝臟的血液少了,柔韌性格就下降了,所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。                        

肝腎同源,男人養腎先養肝                        

基於氣血的運作原理,大家想要哪里強壯,就要把氣血引到哪里,而引導氣血灌註的通道就是經絡。那麼決定男子能力最關鍵的經絡在哪里呢?就在肝腎兩經。 從經絡圖可以很清楚地看到,肝經是繞陰器而循行。肝主筋,在《黃帝內經》中男子的生殖器被稱做“宗筋”。宗筋的意思是許多筋的集合處,也有傳宗接代之意,所以俗話說男怕傷肝,女怕傷腎,就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地,男子的陽剛必借此而發,所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作,才會持久而無傷。肝若是槍,腎就是彈藥。能否強硬,靠的是肝的功能,但能否持久,卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養肝,就好像雖然有很多木柴,但卻是濕的,根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫,它的功能在於應用,而不是儲存。對肝來說,只要把肝的陽氣調動起來,就是最好的補益。男人肝好!身體就強壯                        

女子以肝為先天,養肝先養血                        

“女子以肝為先天”,養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的“好朋友”,之後懷孕、生產,甚至哺乳,女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關,因此,“女人以血為本,以血為用”,要想一生健康幸福,就一定要從養血做起。女人肝好!容貌自然漂亮!                        

  “肝”苦與共                        

如今,人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式,使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。                        

  當肝臟這個解毒器官出現問題時,人體就會出現以下一些癥狀:                        

  1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。                        

  2.眼睛幹澀或者死魚眼、口幹口苦口臭、偏頭痛。                        

  3.頭發和額頭部位出油。                        

  4.出現粘便、大便酸臭(消化不良,脂肪消化有問題)                        

  5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。                        

  6.前胸後背有紅痣。                        

  7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。                        

8.乳腺增生和婦科問題。                        

9.禿頂,體味重。                        

  如果以上癥狀,你已經滿足了一項以上,那你就必須要開始調理肝膽的功能了。                        

  調理身體,中醫強於西醫,食療勝於藥療。春夏季,排毒養顏的葛根蓮子綠豆粥便是養肝的最佳選擇。                        

  現代人,食物中的添加劑太多了,再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物,身體里留下了不少的毒素,累積在體內,毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏,還會損及肝臟。                        

 

  養肝護肝8大招                        

1、開心最重要                        

  肝臟的特性就是主疏泄,喜條達,惡抑郁。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。                        

  人只要一生氣,肝就會堵,嚴重的還會“氣的肝疼”,就是兩側肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以,要養肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。                        

醫生建議:經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要:                        

  ·多多參加娛樂活動;                        

  ·多多去自然風光好的地方放松心情;                        

  ·多多和朋友聊天紓解心事。                        

2、遠離煙酒                        

  吸煙會影響肝臟的脂質代謝,有調查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍。可見,與其他癌癥一樣,吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。                        

  眾所周知,飲酒傷肝,現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。                        

  特別是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,飲酒後約90%~95%在肝內代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現缺氧性壞死。                        

醫生建議:所以有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬,也應該做好充分的保肝準備,進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢,最好用小杯。研究發現,即使限制飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,對身體損傷同樣很大。                        

 3、必吃護肝食補“三寶”                        

  ·葛根                        

葛根所含的大豆甙,研究發現葛根具有促進新陳代謝促使血液排掉毒素,血液毒素減少,慢慢地肝臟就得以凈化,可以完全排出肝臟內殘留毒素,長期服用可以養肝護肝,且凈化肝臟                        

葛根粉中的大豆甙,可以分解乙醇(酒的主要成分),減少乙醇對大腦的傷害,減輕酒精對腸胃的刺激,促進新陳代謝,促使血液排掉酒精。另外,葛根能夠促進人體汗液的排放,在飲酒之前服用,可以使酒精隨汗液一起排出,解酒解毒保肝是經常飲酒人士的必備保健品。                        

葛根具有清膩解熱,祛痰止咳,降血糖的作用,保護心腦血管健康;葛根含有大量的膳食纖維,能改善便秘,清除體內毒素,減少癌病的發生;解酒、養胃、保肝、護肝。                        

另外現代科學表明常食葛粉能調節人體機能,增強體質,提高機體抗病能力,抗衰延年,永葆青春活力葛根異黃酮具有較高的植物雌激素,可激活卵巢活力,使皮膚光滑細嫩                        

  ·蓮子                        

蓮子除肝肺熱毒帶心蓮子能清肝火,祛除雀斑,但是不能久煎,養陰潤肺,清心安神,鎮靜抗癌,滋補精血,對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。子善於補五臟不足,通利十二經脈氣血,使氣血暢而不腐;蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用,構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強安神及抗心律不齊的作用,助你有個安穩覺,千養萬養不如睡養,睡得香自然有好處啦!                        

·綠豆                        

  綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑,可以保護肝臟。有實驗發現,綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。                        

  另外,綠豆可清涼解毒,利尿明目,治療中毒中暑,保肝護腎,降血脂膽固醇,抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式,如綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。                        

醫生建議:春夏期間,常用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆,和護肝滋陰補腎的葛根、除肝火美容養顏的蓮子一起煮粥,葛根蓮子綠豆粥能通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出肝臟及體內累積的多種毒素,可起到保肝護肝的功效。                        

  或者將葛根蓮子綠豆,磨成粉末沖食,吸收效果更佳,排毒功效更強。                        

  如果沒有工具或者磨粉的時間,可以上天貓選購綠色一派旗艦店葛根蓮子綠豆粉,每天早上取3-4勺,開水沖泡食用,不僅利用了早晨排毒的好時機,還能代替早餐飽腹。                        

這里要特別提醒下大家,購買切記要選擇純天然無添加劑的粉粉,有些不良商家為了謀求暴利和所謂的口感,在粉粉中摻入一種叫麥芽糊精的食品添加劑,這種添加劑價格非常低廉,一公斤三塊錢,食多對人體是有百害而無一利的!大家可以上百度查下麥芽糊精的危害就知道其中的貓膩了。                        

解放日報》曾報道:“很多廠商將麥芽糊精添加到糊粉類的無糖食品中,而實際上麥芽糊精升血糖速度極快,並不適合糖尿病病人和減肥者食用。另外,麥芽糊精作為填充劑添加到蓮子粉、山藥粉等食品中,會降低天然食材的比例與麥芽糊精類似的還有葡萄糖漿、果葡糖漿、玉米糖漿等配料。”                        

  春夏期間堅持吃,便能排出體內積累的毒素,美容養顏。有話常言,肝不好臉發黃長斑,也就是說,只有肝好,臉色才能好。                        

  以養肝防衰,清熱解毒功效為主的綠色一派葛根蓮子綠豆粉,由葛根蓮子綠豆護肝養肝三寶科學搭配紅棗、黑豆、黑芝麻、菊花、胡蘿蔔、枸杞滋陰益氣的食材,9種純天然五谷原材料低溫烘焙後新鮮研磨而成,不僅食用方便,粉質細膩更利於腸胃的吸收。                        

 蜂蜜對肝臟有維護效果,能推進肝細胞再生,對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。                        

由於綠色一派代餐粉是100%無添加劑、無麥芽糊精、不加糖的原味綠色食品,沖泡綠色一派葛根蓮子綠豆時候,加入糖、牛奶或蜂蜜,不僅口感更佳。春夏可多加蜂蜜,能清熱潤燥,解毒美容。                        

4、多多閉目                        

  用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。                        

醫生建議:經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養眼養肝。                        

  5、早點睡覺                        

  如今,夜生活越來越豐富,尤其在大城市,到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩,很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。                        

  但每晚子時(23:00-1:00)開始,就是肝膽自我修複的時間段,此時能進入深度睡眠,是非常養人的。                        

  一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至沓來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。                        

醫生建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,能幫助你起碼增壽10年!                        

 6、遠離油膩宵夜                        

  適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪會使肝膽負荷過重,久而久之,會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去,造成脂肪肝。                        

  千萬不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝臟的功能就會直線下降,後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙,實在是百病之始。                        

  除了吃得太油膩之外,城市里吃宵夜的習慣也非常普遍,從還算健康一點的喝甜湯,到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦,似乎已經成了現代生活的一大特點。                        

  其實,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為,一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來,非常得不償失。                        

醫生建議:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡過午不食,晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,還能夠確保睡眠安定,實在是養肝良方。如果實在太餓,可以沖泡一杯綠色一派葛根蓮子綠豆飲用,可緩解饑餓感,但是又不會對腸胃造成負擔,還有安神助眠之功效。                        

  7、少吃藥物                        

  從感冒藥到減肥藥,從西藥到中藥,人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,正是飽受藥物煎熬的排頭兵.                        

  藥物總是先傷肝、後傷腎,任何進入體內的物質,都要經過我們肝臟的檢閱,看看有毒沒毒,有害沒害。肝臟這個過濾器,實在是責任重大。                        

醫生建議:不吃藥是很難的,但只要謹記吃藥四原則,就能讓我們的肝臟損傷最小化:                        

  ·能不吃藥就不吃藥;                        

  ·能吃中藥解決的就不要吃西藥;                        

  ·能用營養素解決的就不要用藥物;                        

·能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。                        

  8、每天運動                        

  發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。當然,運動有益全身各個器官,受益的絕不僅僅是肝臟,心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。                        

醫生建議:每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛煉方式,尤其是對於脂肪肝患者來說,更是最快痊愈的不二選擇。當然,騎車、遊泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。                        

  危害現代人肝臟健康的因素有哪些?                        

  1.長期大量飲酒。酒是中國飲食文化的重要組成部分,商務應酬、親朋相聚等都少不了酒。中國有句古話,一杯是酒,兩杯是藥,三杯是毒。過量飲酒傷害最大的是肝臟,酒精進入人體,在肝臟代謝分解過程中,肝細胞首先受到直接損害,據調查,我國在飲酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外,酒精還損害神經系統和胃腸道,導致酒精性腦萎縮和胃炎。                        

  2.長時間接觸有害化學物品和化學藥品。比如說裝修房子的裝修材,料含甲醛、四氯化碳等有害物質。                        

  3.營養失衡。造成肝臟營養缺損,使得無法運轉順暢。                        

  4.過量飲食。長期高脂肪的攝入,而且沒有充足的體育鍛煉,使脂肪堆積在肝臟,形成脂肪肝。                        

  5.日常食物中存在的有害物質。如農藥殘留、毒素、重金屬、激素等。                        

  6.工作壓力過大,精神緊張。作息時間不規律或長期熬夜,長期使用藥物。病毒性的肝臟損傷。                        

  醫生告訴大家,護肝食物只要記住幾點原則,基本也就不會吃錯了:                        

  1)吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等,尤其是青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用對肝病效果好;                        

  2)吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿蔔素,可以在肝臟內合成維生素A,是肝臟細胞很需要的營養元素。所以要多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物,它具有很好的保護肝臟的作用。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把,養肝明目。                        

3)吃葛根蓮子綠豆春天、夏季,多吃綠色一派葛根蓮子綠豆粉,是排毒養顏的上上之選,綠豆可以降低膽固醇,保肝抗過敏,葛根蓮子能滋心養顏,常喝能幫助排出體內毒素,促進機體的正常代謝,維護肌膚的水嫩細滑。是春夏季,早餐、下午茶、夜宵首選營養佳品。