藍心湄靠這個,兩個月鏟肉 5 公斤 !!!

健康又不餓肚子,想健康瘦身的人一定要學起來 ~

 

趕緊往下看...

 

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藍心湄年近 50,身材依舊火辣,修長的美腿及凍齡臉蛋,

讓她一直都是鎂光燈的焦點,近日受訪時,

她終於大方公開自己保養身材的祕方!

 

 

什麼東西這麼厲害,可以不餓肚子又能減肥 ? 

答案就是,奇異果

大家都知道奇異果營養價值極高,有豐富的維他命C,

能幫助美白、養顏美容,也能補充鈣質,提升睡眠品質。

為什麼奇異果會被減肥的人奉為聖果呢 ?

因為奇異果除了上述的營養價值外,含有多種纖維質,

吃下肚後會有飽足感,也能促進腸胃蠕動,解決宿便問題。 

 

       

 

 

藍心湄怎麼靠奇異果兩個月內瘦 5 公斤 ?!         

每天都吃兩顆「帶皮」的奇異果

吃之前將奇異果洗乾淨,直接帶皮吃即可。

晚餐會減少澱粉量,大概為原本量的一半。

運動方面,藍心湄說自己很喜歡游泳,所以一直以來每天都會游泳一小時,

而這也是她身材維持的秘密,

游泳除了可以維持身材外,也可以提高心肺功能!

 

選糖分較低的綠色的奇異果效果會比較好

因為黃金奇異果的糖分比較高,反而會本末倒置容易發胖,

比較硬沒那麼熟的奇異果,糖分相對也會比較低。

吃奇異果的時候,幾乎所有都會把皮削掉後再吃,

其實奇異果的表皮含有豐富的維生素與礦物質,連皮一起吃下更健康。

一定要將表皮清洗乾淨,把表面的絨毛刮掉後再食用,避免把農藥一起吃下肚。 

 

       

 

 ↑ 藍心湄素顏也很美!!! 

 

       

 

 

奇異果減肥食譜         

早餐 : 奇異果 + 一杯水 

早餐可以正常吃,但份量減半,像是本來吃兩片吐司,

用奇異果減肥法時就減量一片。

 

中餐 : 吃 8 分飽

不用刻意節食,但記得千萬不要讓自己過飽。        

 

晚餐 : 搭配奇異果,可以幫助分解魚、肉中的蛋白質

想要效果快一點的可以將晚餐的澱粉減半,菜都可以正常吃。

搭配奇異果也可以幫助消化!

晚餐建議要在睡前 5 個小時吃,

這樣可以確保食物消化完全,對身體也比較健康。 

 

       

 

 

       

 

看看這身材...

像是一個快要 50 歲的人嗎?

還不快把她的保養祕方學起來~~ 


花千骨