圖片來源 

 

心理健康跟身體健康一樣重要

我們從小就學會要怎樣保持身體健康

知道受傷流血時要在傷口上貼OK繃

知道一天要刷兩次牙來保護牙齒

那精神上的健康呢?完全不知道!

我們教孩子們情緒保健嗎?完全沒有!

 

的確,心理疾病往往較身體疾病更容易被忽視

心理學家 Guy Winch 卻指出

一旦我們對心靈創傷視而不見

傷害就可能會更加惡化,

對我們的生活造成重大的影響!

 

究竟心理創傷對我們的生活會造成什麼樣的影響?又該如何急救?

趕快來看看 Guy Winch 的分享吧!

              

 

情緒對身體與心靈的影響超乎想像

Guy Winch 認為心理是否健康可以藉由情緒來察覺

而心理不健康不僅會影響情緒,還會引發生理疾病

Guy Winch 直接講了一個大家常有的感受 - 孤獨

你知道孤獨不僅讓你感到淒慘,還可能致命嗎?        

長期的孤獨會增加早逝的可能性高達14%之多

孤獨可以導致高血壓、高膽固醇, 

它甚至會影響你的免疫系統, 使你容易患上各種疾病。

事實上,科學家已經得出結論, 

長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟。 

因為 香煙的包裝上還寫了 「吸煙致命」的警示呢,而孤獨沒有!

 

當然,像失敗、被拒絕、反覆回味不愉快的事

這些也同時會對身心靈造成重創...

 

情緒急救的 4 帖良藥

既然壞情緒對身心靈的影響這麼深遠,

那麼該何在搶救心靈上的受傷呢?

Guy Winch 提供 4 個方法

不僅可以治愈心理上的創傷, 

還會建立起情緒恢復能力, 變得更強!

 

1. 停止情緒流血 :

一旦發覺心靈受傷,就要趕快處理

千萬別忽略它,而造成惡性循環!

 

2. 改變思考模式:

事實上,我們都有一個固定的思維感知模式, 

每當我們感到沮喪,受到挫折時,

我們便會進入這個模式。 

當我們遇到失敗,頭腦告訴我們,

我們做不到什麼事, 而我們卻相信了!

 

遇到挫折,不妨改變舊有的思考模式吧!

別再聚焦在自己的失敗上,

而是要開始思考你能做什麼、怎麼做才能成功

 

3. 保護你的自尊心:

很多時候,當我們遇到挫敗時,

我們總是會覺得自己真的非常糟

進一步打擊自己!

記住,千萬別這麼做!

如果你遇到挫敗, 

首先應該做的事情是重新激活你的自尊心,

而不是去瘋狂地打擊自己來發泄。 

當你在經歷感情上的痛苦,

請像真正的好朋友那樣安慰自己。

 

4. 暫時分心:

研究指出,只要能夠轉移兩分鐘的注意力        

就能降低再次落入負面想法漩渦的機率。        

所以,當你發現自己沈浸在負面情緒時,        

去做一件需要非常專心的事來讓自己分心吧!        

 

來看看他的精彩演講吧!

       

 

只要你了解這些知識

並改變一些簡單的習慣

我們都能生活在更幸福的世界中 :)

 

好文章,分享給身邊更多的朋友們!        
















<轉載>