你去看病或健康檢查時,有醫生跟你說過這些事嗎?


  ◎ 選醫生的重點是合得來,而不是名氣響亮


  ◎ 90%的病不用吃藥也會好;太愛吃藥反而會得「醫源病」


  ◎ 醫生開藥超過四顆,就要小心!


  ◎ 健檢的數據不是那麼重要,數據的「變化」才重要


  ◎ 健檢根本不用量身高腰圍,重點是檢查出有無癌症


 


假如這些你都不知道,


一定要接下去看看 這 日本不開藥名醫的誠懇告白....


 


如何保持健康?


如何讓醫生幫到你?


不開藥的名醫來告訴你....



90 %的病不用吃藥!


需要自癒力,不是醫生


這位不開藥、也堅持看診不穿白袍的名醫,


長年在日本各地開辦健康講習,告訴大家:  


 


不要隨便看醫生!        


 


因為醫院必須開藥給不必吃藥的肥羊病患,來維持營運。


吃了不該吃的藥,會得「醫源病」:


原本健康的身體,因為吃藥反而搞壞,醫療反而成為生病的原因。


有些時候,去看醫生,反而會造成自癒力下降....



其實你只需要養成幾點生活習慣,就能增強自癒力。        


(要點在本書第2、3章)


 


岡本裕身為名醫,卻站在病患的立場,


痛陳醫生不會告訴你的事,例如:


 


1. 能不看醫生就不要看!        


 


2. 別找層級太高的醫生。        


醫生也是人,他的地位愈高,身邊愈沒人敢跟他說真話。


別看雜誌名醫排行榜選醫生。


如果排名只是湊熱鬧還好,


要是病患跟醫生都對排行榜開始認真,醫病關係就會變成生意關係。


 


3. 會開刀不代表就是好醫生。        


術後如何不復發才是關鍵。


 


4. 從「處理壓力」開始提高自癒力        


壓力究竟對人體好不好,其實取決於我們自己!


只會逃避的人,雖然看起來試試順心


可是這種生活方式反而會讓自癒力降低....


 


更多提高自癒力的方法書中都有說明,


也可以參考 延伸閱讀 :


【TED系列】855萬人瘋傳!做對「這2件事」,承受巨大的壓力,反而讓你多活10年!        


 


       


(圖片來源)


 


其實 每個人只需要一點點的努力,


都可以自己檢查健康程度。


訣竅就是 認真傾聽 自己身體發出的訊息。


 


「超簡單健康程度檢查法」:


□ 早上能很快起床嗎?


□ 有沒有殘留的疲勞感?


□ 有精神嗎?


□ 吃飯津津有味嗎?


□ 排便順暢嗎?


□ 身體活動有沒有滯礙感?


□ 會想用親切的態度對待他人嗎?


□ 有沒有感謝的念頭從心中湧出的感覺?


□ 能夠順利入睡嗎?


□ 體重正常嗎?


 


以上十個問題,有八到十個回答「是」的人,就不太容易生病。


而回答「是」的答案數量在七個以下的人要注意,


你們的健康已經亮起黃燈了。


請一定要重新改進自己的生活習慣或想法。


 


醫生不會告訴你,這樣做就能提高自癒力 :


1. 儘量在 12點之前就寢


 


2. 身體要活動,但不是激烈運動


尤其是年過40之後,千萬做過度激烈的運動


可以多做 伸展運動,或是散步、慢跑、游泳、氣功或瑜珈。


 


3. 想到時就「深呼吸」一下


挺直背部,微微張嘴


用鼻子吸氣,嘴巴吐氣。


訣竅在於「讓吐氣悠長而緩慢」


建議每天做30次以上的腹式呼吸為目標,


可以幫助全身血循環更好


 


4. 午睡過長,會影響自癒力


控制在20分鐘左右,否則容易影響夜間睡眠品質


打亂規律的生理時鐘,導致自癒力下降


 


5. 用旅行和閱讀來轉換心情


6. 隨時注意自己的姿勢


一發現不對就要抬頭挺胸,偶而伸展一下上半身


或是抬頭看看天空,讓自己回到正確的姿勢


 


7. 認真養身的人,反而最容易生病


「太過認真,比完全不做還糟糕」


不要做過頭,要用享受的心情去做


才會因為愉快而持續下去,這樣的心態對健康才有幫助!


 


 


這本書是他繼《90%自己會好》後,


更進一步具體說明:


如何以簡單方法增強自癒力、        


聰明地跟醫院打交道、得到醫生100%的幫助        


 


更多 從自癒力、運動養生、挑選醫生醫院、


到真正疾病該怎麼處理,在這本書裡 都有深入說明....


《90%的病自己會好2:醫生不會告訴你的事-如何提高自癒力?生病時該怎麼辦?》        


 


有興趣的人 快去書店翻來看看吧 !        


       


 


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