德國一位醫學專家經過數十年的研究證明,若想健康長壽,務必做好“保、活、轉、參、睡、調、聽”這七個字。

保,即保持大腦的活力。
要堅持讀書看報,繪畫下棋,培養各方面的興趣愛好。研究表明,一個經常用腦的65歲老人,其腦力不亞於一個35歲不愛動腦的青年人。

活,是指活動手指。
雙手與大腦有著親密的關係。經常活動手指,做兩手交替運動健身操,可刺激大腦半球,有健腦益智、延緩衰老之作用。

轉,即轉換不同性質的活動。
較長時間的單調工作或讀書、寫作後,應及時轉換不同性質的活動,使大腦神經不過分疲勞,保持最佳狀態。而散步、做體操等則是比較好的轉換活動方式。

參,即參加社交活動和體育活動。
廣交年輕朋友,經常保持愉快的情緒,可消除疲勞、心情愉快、增強體質。

睡,即保持睡眠充足。
學會科學有規律地生活,合理安排休息時間,不開“夜車”,不打疲勞戰,保證一天有8小時(老人10小時)的睡眠時間。

調,即科學飲食。
做到粗細搭配,平衡膳食,多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果,少吃動物脂肪和含糖類多的食物。

聽,即聽優美動聽的歌曲。
優美的旋律可增加大腦的活力,調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的感覺。


原文網址: 想長壽 記住7個字 - 吐司編 http://appnews.fanswong.com/show.php?id=426847#ixzz3JfO1sVMP
喜歡我的文章請來我的專頁案讚吧!!(以下圖片連結)