昨天剛洗完的頭髮,才隔了一天,頭髮就開始變得油油的,於是便有人天天洗頭。

但這樣做真的有效果嗎?
對頭部健康有好處嗎?如果便相的出油,就會造成頭皮發炎的機率,頭皮一發炎,就會造成掉髮。小編分享鞤助頭皮和頭髮健康的方法和食物,提供大家參考。

頭髮為什麼總愛出油        

1、吃得油膩、辛辣,不良生活習慣

皮膚科醫生表示,現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物,吃得油膩、辛辣,這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等,都會影響人體的內分泌系統,加劇頭皮出油。

2、頭髮洗得太勤也出油

不管頭髮乾淨不乾淨,晚上到家洗次頭、早上出門再洗次頭成了不少都市白領的習慣。

「大家都知道,時間長不洗頭會出油,其實,洗頭次數太頻繁一樣出油。」專家指出,皮脂是根據信息反饋來分泌的,頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後,皮脂會收到「缺油了」的信息,然後進一步分泌油脂,這就會導致分泌越來越多,頭髮越來越油。

3、過度使用美發用品

使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前,如果您的秀髮已經過油,長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸,反而會使得你的頭皮更油膩。

常換不同洗髮水        

硅油有很多種,不同品牌的洗髮精,所加的硅油是不一樣的。如果長期只用一種洗髮水,同一種硅油在頭髮上就會沉積很多。對此,可以換用不同的洗髮水,一種硅油能把另一種硅油洗掉一部分,並且一週洗髮頻率控制在3次以內。

試試淘米水洗頭髮        

在日常生活中,民間傳統洗髮方式也可以嘗試。專家建議,淘米水是個不錯的選擇。

這一方法出自《本草綱目》,是古人美發的常用方法。淘米水具有清熱涼血、除污去垢的作用。首先注意要將淘米水放入容器中發酵兩三天後再用於洗頭,將頭髮儘量連根部一起泡入臉盆中,讓頭皮髮根充分接觸到發酵後的淘米水,不斷的用手指按摩頭皮,讓淘米水充分滋潤頭髮。洗完後用乾淨溫水清洗一兩遍即可。

洗頭髮的水不要過熱~
調理頭發出油問題時,一定要避免一些護理誤區。很多人以為用熱水洗頭髮可去油脂,然後再用冷水沖,可起到收縮毛孔的作用,從而保持頭髮乾爽。熱水雖然容易去污,但也會刺激頭皮,使得頭皮自動分泌油分,這時再用冷水沖洗,分泌出來的油分便沖不掉,殘留在頭髮上。因此,對於油性頭髮來說,最好用溫水沖洗,不刺激頭皮,可防止油脂分泌過多,起到控油的作用。

另外要注意飲食,少吃辛辣刺激食物,美發用品一定要適量使用。

兩、三天洗一次頭髮最健康 
中醫建議:

1.最好每星期洗三至四次頭。

2.在戶外工作時間長的人和腦力工作者,可以適當增加洗頭次數,除此之外還要經常梳理,促進血液循環。

有晚上洗頭習慣的人,要儘量改變晚上洗頭習慣,其次要在洗後擦乾頭髮,或者用電吹風吹乾,確保清潔、輕鬆、健康皆不誤。

天天洗頭非但不能保護頭髮,還有可能對頭髮造成傷害
。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉,使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜,反而對頭髮的健康不利。

西醫建議:

1.夏季最好隔天洗一次
,這樣比較科學。

2.有些做特殊工作的人,由於衛生要求,還是要堅持每天洗頭。但無論什麼人,清洗頭部的時候都要注意洗髮液的選擇,避免使用鹼性過大的洗髮液,最好加上護髮素。
特殊情況:

有些做特殊工作的人,由於衛生要求,還是要堅持每天洗頭。但無論什麼人,清洗頭部的時候都要注意洗髮液的選擇,避免使用鹼性過大的洗髮液,最好加上護髮素。

另外一些食物有助於頭髮的營養        

1、 菠菜
       

菠菜維生素含量極其豐富,比如維生素B、維生素C、維生素E,均是頭發生長需要的營養成分。此外菠菜還富含鐵、鈣等微量元素,可以緩解因為缺乏微量元素而引起的掉髮。

2、 山藥

       

脫髮的人很多都油脂分泌旺盛,在某種程度上油脂旺盛也加重了脫髮。有些蔬菜是有清脂效果的,比如山藥。山藥含有豐富的膳食纖維,可以促進消化系統功能,調節體內胰島素水平。經常吃一些山藥對脂溢性脫髮有改善作用。

3、 蘆筍

       

西方認為蘆筍是一種能抗癌的食物,因為蘆筍可以維持細胞正常功能,對於萎縮的毛囊也有好處。蘆筍中除了足量的維生素和微量元素之外,還含有豐富的葉酸,所以多吃蘆筍就能起到補充葉酸的功效,尤其適合孕婦脫髮和產後脫髮。

4、 韭菜

       

韭菜本身營養豐富,還含有鈣、磷、鐵等難得的微量元素,更關鍵的是韭菜自古就有一定的藥用效果,能夠溫補肝腎,也就是人們常說的「壯陽」。從中醫理論來說,脫髮可能就是腎虛的一種表現,吃一些能補腎的食物,也有利於加速頭發生長。

5、 大白菜

別看大白菜普通,它可有「菜中之王」的美譽,也有「百菜不如白菜」的說法。大白菜對頭髮的好處,最值得提出的一個是含鋅量。一般蔬菜中含鋅都很少,大白菜是少數含鋅量高的蔬菜,這是非常有利於頭髮健康的。此外,美國一項研究認為,大白菜有利於激素平衡,中國和日本的婦女乳腺癌幾率比西方婦女低得多,和她們常吃白菜有很大關係。

6、 薺菜

       

薺菜可能是最常見的野菜了。在蔬菜中有這麼一個常見的說法,綠色葉菜是極品,深綠色葉菜比極品更極品,薺菜就是深綠色菜葉的典型代表,它含有的葉酸、維生素B2、維生素K比普通蔬菜更高,含鈣量甚至比牛奶都高!此外,上好的薺菜有非常顯著的藥用價值,能治療身體的各類炎癥、降血壓、促進五臟六腑的功能。