七只花儿与少年,你最爱哪只?是虐死单身汪的“正经夫妇”,干净暖暖的小鲜肉杨洋,充满元气的童颜少女陈意涵,还是说一口流利英文的毛阿敏,御姐范儿直爽的宁静,亦或是温柔浪漫的许晴?今天我们就来聊聊爱笑、爱运动、永远活力四射的四姐陈大发(陈意涵)!

爱笑、爱运动、永远活力四射的四姐陈大发        

1982年生的陈意涵,外号陈大发,看起来却像90后的少女。一双大大的眼睛,甜甜嗲嗲的声音,弯弯的嘴角笑起来没心没肺,一副童颜的模样却有着小宇宙般的能量,动如脱兔,一点都不娇气,元气满满!

           

离火车出发只有6分钟,陈意涵疯狂奔跑为花少寻找检票口。

           

Duang~duang~duang~为了赶上即将开动的火车,陈意涵拿着行李箱疯狂奔跑。

           

早起轻轻松松来个12.8千米的晨跑        

           

花少团一行来到了充满文艺气息的著名大学城剑桥。大发心情很好,12.8千米的晨跑看到了剑桥最美的清晨。

陈意涵的元气直冲云霄        

           

疯狂却轻松的仰卧起坐,一口气一分钟57个。        

           

小鲜肉井柏然和杨洋一分钟也做了57个仰卧起坐。

           

穿着短袖元气满满的热身运动。        

           

赛艇训练中丝毫不输男子的拉大锯力量。        

       

10000米+的晨跑锻炼、像上了发条的仰卧起坐、超强的拉大锯力量!是不是很佩服很羡慕!没想到元气少女陈意涵柔弱的外表和甜美的声音下,竟然有着精通十八般全能运动的好身体。而且陈大发的体力值远远不止这些!        

           

运动狂魔陈意涵        

           

玩的很疯狂的枕头大战        

           

陈大发凌晨四点看完花少,就直奔马拉松了。        

           

爱倒立的陈意涵        

           

水上漂移        

陈意涵简直就是运动狂魔,平时偏爱倒立,还时不时跑个马拉松、玩个水上漂移、河边做瑜伽、高空跳海、裸泳、攀岩、滑雪、潜水、骑车等等……简直就是十项全能有木有!        

陈大发,童颜的你哪来的这么多能量和元气?

           

平日里就喜欢运动的陈意涵,早上坚持晨跑,晚上坚持锻炼,良好的身体素质和运动天赋让她学起新项目时得心应手。

跑步到底有啥魅力让大发少女这么着迷?就连情人节、春节各个节日都不停歇。

跑步的好处:        

1.养成易于燃脂的好体质        

为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。

一般而言,跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。

通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。        

           

2.让身材更紧致年轻        

跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。

另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。看看元气少女陈意涵就知道了。

3.提高瘦身动力        

在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,不仅能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。还能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。

           

4.促进健康,提高睡眠质量        

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

           

5. 消除紧张感        

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

6. 保持年轻        

经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

如果你也喜欢上了这个爱笑爱运动充满活力元气十足的童颜少女陈意涵,也像她一样运动起来吧!