健康减肥健身操

第四式:        

  背部躺在地上,左腿彎曲,右腿伸直。手放在地上,掌心向上。腳跟用力,輕微地抬起身體,並把右腿抬起伸直,如圖(A)。然後抬起屁股,使得身體和腿成一直線,如圖(B)。保持這個姿勢2秒鐘,然後用兩秒中的時間,慢慢降低背部,恢復開始姿勢。休息1秒鐘,然後重複。左右腿各做10次。        

  提示:要增加點難度的話,可以把雙手交叉放在胸前。                                       

@健康小訣竅FB粉絲頁  健康小廚        

https://www.facebook.com/pages/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A/482707155157343        

@ po 文賺錢http://push01.com/?r=14627