健康减肥健身操

第三式:        

  側身躺在左邊,腿伸直,左手臂放在地上,彎曲腰部,使上身抬起,右手放在屁股,如圖(A)。架起腹部,然後抬起你的屁股,如圖(B),保持30秒鐘。如果你不能保持30秒中的話,也可以改成5秒或10秒,然後休息5秒,這樣間斷著做1分鐘。右邊重複這個動作。        

  提示:抬起屁股的時候,腹部用力。                                       

@健康小訣竅FB粉絲頁  健康小廚        

https://www.facebook.com/pages/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A/482707155157343        

@ po 文賺錢http://push01.com/?r=14627