冬季到了,天氣忽然變得寒冷起來。對很多人來說,冬季是一個養精蓄銳的時節。這個冬天過的好與不好,往往能決定你未來一年的健康走勢。究竟如何養生,很多人往往會陷入一個誤區。經常在一些比較重要的養生環節出錯,養生效果自然也會大打折扣。那麼如何維持自身的熱能呢?是要穿的更厚,吃的更好?還是有規律的、有選擇的去吃一些特定的食品呢?

1、禦寒神品,增強人體抗寒能力
非核桃、紅棗類莫屬很多人在過冬季的時候會因為寒冷而覺得身體不適;還有一些人因為身體因素(比如氣虛、失調等)而覺得異常寒冷。專家建議:在冬天的時候應該攝取一定的具有防寒的食品來調養和溫補自己的身體,起到增強自身體質、促進新陳代謝、增強人體抗寒能力的作用;從而減少疾病。專家認為:冬天可以吃些補益性溫熱的食品,如牛羊肉、蝦類、海參類,特別是核桃、紅棗零食類等食品。

2、每日100g肉,維持身體熱能一整天
冬天氣候寒冷乾燥,為了維持身體的熱能平衡,人們的身體每天都會為了適應和抵抗外部的寒冷環境,消耗比平時更多的能量,因此在冬天,我們需要增加更多的熱能營養的攝入。比如一些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等食物。冬季可以適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取,比如多吃些豬肉、魚類的產品等。

3、多吃水果和蔬菜,攝取各種維生素
比藥物更健康的維生素食品很多人都只注意到補鐵、補鋅、補鈣,殊不知冬天的時候其實更加重要。因為寒冷會讓我們體內產熱加快加強,從而也會加快人體的維生素的代謝程度。所以要增加對維生素A、維生素C的攝取量。維生素A可以讓我們的耐寒能力增強,維生素C有助於適應我們對寒冷的能力,而且還有良好的促進代謝和保護血管的作用。


原文網址: 冬季養生:初冬飲食調理 - 吐司編 http://appnews.fanswong.com/show.php?id=426850#ixzz3JcPgkGJi
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