【130個健康生活大全,非常實用】

1、吃飯七成飽,穿戴 適當少,耐點饑和寒,益壽又延年。這就應驗了,千古之名言:“若要身體安,三分饑和寒”。

2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受,貪圖好吃),有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮,又要註意營養保健。健康長壽,多給祖國做貢獻。)

3、早飯好而少,午飯厚而飽(八九分飽),晚飯淡而少。一頓吃傷,十頓喝湯。寧可鍋中存放,不讓肚腸飽脹。

4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉。

5、學習深鉆細研,學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽,身心健康平安;學習馬虎粗心,知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞,腸胃撐脹傷身。

6、飯前喝湯,苗條健康;飯後喝湯,越喝越胖。

7、保健主食:“黃金作物”老玉米,營養保健數第一。“營養之花”大黃豆,抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠,除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺,大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降:降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯,它們都有四吸收:吸收血糖與血脂,吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃,通便不得胃下垂。

8、保健飲品:綠茶豆汁葡萄酒(紅),抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯,延年益壽保健康。

9、保健肉魚,應該知道:小比大好,野比養好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;蝦比魚好,魚比肉好,肉比蛋好。水裏比地上好,小魚小蝦最好,連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管,保健長壽)。多條腿比兩條腿好,兩條腿比四條腿好,高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻,保健防治多種疾病)

10、保健菜類,三好三美譽:三好:植物花粉很好,西紅柿非常好,黑木耳特別好。(花粉:植物精子,美容健腎,維持腸道秩序;西紅柿:營養豐富,熟吃抗多種癌癥;黑木耳:稀釋凈化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗腦梗)。

三美譽:紅蘿蔔稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇後”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片,15分鐘後再吃,才能抗癌)。

11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃,忽略健康。精神文明,還沒跟上。認真學習,保健知識。加強鍛煉,調控飲食。心安神怡,強身健體。

12、選擇食品,註意四點:味美色艷,營養保健,心悅就餐,身體康健;但有些人,不知保健,貪圖味美,貪圖色艷。忽略營養,忽略保健。吃出病來,為時已晚,損害身體,受罪花錢。敬勸諸君,合理膳食。心安神怡,強身健體。

13、奧林匹克希臘聖地,山上刻著千古名句:“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。

14、不登高山,不見平地。不經鍛煉,不會強堅。

15、走路使您童顏常在,運動使你青春永駐。

16、水停百日要生毒,人閑百日要生病。腦子不用不聰明,身子不練不康寧。

17、飯後(半小時)百步走,活到九十九。飯後百步走,強似開藥鋪。

18、你坐轎車我步走,看誰生命更長久。每天步行二十裏,百病皆無健身體。

19、頭要常涼,腳要常熱,身要常動,心要常靜。

20、行如風,站如松,坐如鐘,臥如弓。

21、睡覺像個“狗”,活到九十九。活一天,賺一天,活一天,樂一天。

22、生命在於運動,生命在於休息。保持樂觀情緒,遵循生活規律。白天按時運動,身體就會康寧。晚上按時休息,精神就會安逸。

23、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁禍首。

24、煙有百害,而無一利。吞雲吐霧,傷害身體,汙染環境,損人害己,勸癮君子,戒煙勿吸。

25、大魚大肉,大煙大酒,體胖血稠,命不長久。

26、酗酒失控,嗜酒丟命。不幸事故,屢屢發生,多飲傷身,偏要逞能。不以為悲,反以為榮。

27、酗酒殉命對聯:上聯:濃香型、醬香型、是酒就行。下聯:有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批:喝死拉倒。

28、愚蠢的人勾心鬥角,爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉,生理保健。權勢是暫時的,健康是長久的。

29、心胸裏頭能撐船,健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車,健康長壽一百多。

30、要活好,心別小,善制怒,壽無數。笑口開,病不來,心煩惱,病來了。

31、生氣四害:血壓變高,血脂變稠,血色變紫,血管變細。引發腦塞,心肌梗死!

32、治病先治神,藥療先療心;生理衛生強身,心理衛生強心。

33、治病花錢不要細,別跟自己過不去。病來身上心放寬,戰勝疾病須樂觀。

34、房寬樓寬,不如心寬;千好萬好,不如心好。

35、天怕烏雲地怕荒,人怕疾病草怕霜。心靈的疾病,比肌體的疾病更危險。

36、千保健,萬保健,心理平衡是關鍵。千養生,萬養生,心理平衡是“真經”。

37、臨大事靜氣為先,遇險灘寧靜致遠。

38、大笑養心,抑郁“傷”心。註重養生,先要養心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。終生保健,終生康健;終生養生,終生康寧。

39、順其自然,量力而行。善待自己,無愧於心。隨遇而安,自成天趣。信馬由韁,快樂安康。

40、人生有緣才相聚,何必與人過不去。人逢花甲嘆時短,我命在我不在天。

41、人無泰然之習性,必無健康之身體。

42、人逢古稀喜相聚,滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。

43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

44、難能之理宜停,難處之人宜厚,難為之事宜緩,難成之功宜智,

45、知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健。

46、生活像鏡子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病來了,常笑病沒了。

47、天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術,淡泊寧靜比藥好。

48、一日三笑,人生難老。一日三惱,不老也老。

49、笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發愁,添病減壽。

50、一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。

51、寬宏大度容天地,得容人處且容人。忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。

52、健康是自己的,錢財是兒女的。自己只管自己事,兒女瑣事由他去。

53、寬厚待人,嚴於律己,知足常樂,不攀不比。

54、小事糊塗,大事明白。度量大一些,風格高一些,看的遠一些,想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎,呂端大事不糊塗”。

55、重視健康,淡泊錢財,死不帶去,生不帶來。

56、忘掉過去,珍惜現在,享受今天,樂觀未來。

57、心胸開闊,心地善良,處事泰然,性格開朗。愛勞動,不懶惰,愛活動,不閑著。

58、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身體健康。不生百病,不用藥方。

59、大其心容天下之物,虛其心受天下之善,平其心論天下之事,定其心應天下之變。先天下之憂而憂,後天下之樂而樂。

60、受人點滴之恩,當以湧泉相報。多看別人長處,多記別人好處,多幫別人難處,多憐別人的苦處。

61、心胸寬闊,保健對聯:上聯:榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯:去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批:任憑風浪起穩坐釣魚臺。

62、塞翁失馬,安知非福。天有不測之風雲,人有旦夕之禍福。禍福相依時運變,人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到,寒冬過去是春天。

63、月有陰晴圓缺,人有悲歡離合。人生路上多坎坷,身處逆境尋歡樂。

64、任憑世間滄桑變,我心平靜身體健。細推物理須行樂,何為浮名羈絆我。

65、人生若戲,有緣相聚。彼此情誼,務須珍惜。瑣事毆鬥,庸人之舉。大智若愚,舍私取義。俯仰無愧,心曠神怡。隨遇而安,自成天趣。

66、舒心謠:日出東海落西山,愁也一天,樂也一天。每月領取退休金,多也喜歡,少也喜歡。相聚談論天下事,古也談談,今也談談。別人有難我去管,於人方便,於己方便。閑著沒事街上轉,這裏看看,那裏看看。你我對弈圖消遣,贏也三盤,輸也三盤。不攀不比不惱煩,心也舒坦,身也舒坦。外甥孫子同樣看,女兒喜歡,兒也喜歡。夫妻關心互照管,你也坦然,我也坦然。天天歡樂笑開顏,不是神仙,勝似神仙。

67、人要自知之明,物有變化規律。懂得人生坐標,擺正自己位置。難能之理宜停,難成之功宜智。遇事不要強求,處世遊刃有余。減輕思想負擔,去掉精神壓力。明白做人道理,遵循客觀規律。

68、“養心八珍湯”八味藥:慈愛心一片,好肚腸二寸,正氣三分,寬容四錢,孝順常想,老實適量,奉獻不拘,不求回報。把這八味藥,放在“寬心鍋”裏炒,文火慢炒,不焦不燥。再在“公平缽”裏研,細磨慢研,越細越好,三思為末,淡泊為引,早晚分服,和氣湯送下。可凈化心靈,升華人格,平靜心態,榮辱不驚。

“養心八珍湯”有六大功效:誠實做人,認真做事,奉獻社會,享受生活,延年益壽,消災免禍。

69、心態安寧,防病治病。作用之大,令人喜驚。人處逆境,患有絕癥,斷定死期,不懼不恐,泰然處之,樂觀人生。發揮自身,康復功能,配合醫生,積極治病。出人意料,奇跡發生。戰勝病魔,起死回生。恢復健康,一身輕松。喜哉!驚哉!“心態安寧”!

70、有病的皇帝,不如無病的乞丐。

71、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。

72、好兒好孫子,不如好身子。身體有精神,全家樂滋滋。少病少累贅,自己少受罪。兒女少受累,省錢省藥費。

73、少食多餐,益壽延年。睡覺不蒙頭,黃昏郊外走,無事勤掃房屋,強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少。

74、三天不吃青,兩眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌,健身防病心愉快。

75、病從口中入,寒從腳下起;無病要早防,有病要早治。

76、藥補食補,莫忘神補。藥療食療,莫忘神療。

77、欲得長生,腸胃常清;指甲常剪,講究衛生。限酒戒煙,身心必健;春捂秋凍,不生百病。

78、頸短脖粗,五短身材。體胖血稠,潛伏危害。減肥降脂,時不可待。多吃水果,多吃蔬菜。預防血栓,心梗腦塞。體形苗條,一身自在。

79、為了小事發脾氣,回頭想想又何必。別人生氣我不氣,氣出病來無人替。

80、病來之,則安之,樹立信心,積極治療。戰勝病魔,恢復健康。沒有治不好的病,只有治不好的人。

81、病從口入,禍從口出,無氣不生病,無毒不生瘡。

82、心理平衡,生理平衡,預防疾病,身體安靜。

83、攻克頑癥靠自身,恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好,歡歡樂樂做病人。

84、動脈硬化,並不可怕。既可預防,又可變化。從無到有,從有到無,從輕到重,從重到輕。從本治起,兩條措施:快走慢跑,調控飲食。

85、人生四最:因氣生病最不該,身患重病最悲哀,絕癥康復最舒暢,死於無知最冤枉。

86、喝綠茶,吃大豆。睡好覺,常運動。酒限量,煙戒掉。天天笑,容顏俏。

87、病有五來:吃出來,喝出來,吸出來,懶出來,氣出來。

88、神療重於食療,食療重於藥療,防病重於治病。

89、經風雨,見世面,勤活動,多鍛煉,精神安,體魄健。

90、冬吃蘿蔔夏吃姜,不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。飲食活動要適量,恰到好處身體壯。天天堅持萬步走,能夠活到九十九。活動跟著太陽轉,早晨最好不鍛煉。

91、惡有惡報,善有善報,不是不報,時機未到,時機一到,一切都報。惡人大都命短,好人一生平安。

92、人老三不四有:不閑著,不累著,不氣著;有老伴,有老友,有老窩,有老底。

93、夫婦三從四得:說的正確聽從,指揮對的服從,老伴外出跟從;一時沖動忍得,買必需品舍得,相互好處記得,生活保健懂得。

94、健康長壽之法:“保健鍛煉,快走慢跑”;健康長壽之道:“三四五頓,七八分飽”;健康長壽之秘訣:“按時作息,規律生活”;健康長壽金鑰匙:“心理平衡,天天歡樂”。

95、十者壽,即:合理膳食者壽,體動心靜者壽,清心寡欲者壽,勤於動腦者壽,修身養性者壽,與人為善者壽,謹慎認真者壽,忘病忘憂者壽,聽樂觀景者壽,老有所為者壽。

96、"健康長壽四句話,十六個字。即:一個中心,兩個基點,四大作風,八項註意。一個中心是健康;兩個基點是糊塗一點,瀟灑一點;四大作風是:助人為樂,知足常樂,自得其樂,天倫之樂;八項註意是:健康四大基石:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡;保健四個最好:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的心態是寧靜,最好的運動是步行。

97、日本—— 保健保健,從小保健,終生少病,長壽百年。中國—— 保健保健,有病保健,為時已晚,受罪花錢。結果——平均壽命,差二十年。

98、旺盛的精力,來自健康的身體;愉快的笑聲,是精神健康的標誌。

99、貪吃貪睡,添病減歲。甜語甜食,奪誌壞齒。生活有度,人生添壽。吃飯有度,不胖不瘦。

100、奉勸諸君,註重保健。四大基石,牢記心間:“合理膳食,適量鍛煉,心理平衡,限酒戒煙。”貴在堅持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四點,就會實現:終生無病,長壽百年。

101、一個經常旅遊的人,必有淵博的知識、不撓的毅力。一個經常鍛煉的人,必有健康的體魄、充沛的精力。

102、四莫忘:養生莫忘養心,養心莫忘寡欲;至樂莫忘求知,求知莫忘讀書。

103、莫把煩惱放心頭,免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭,免得白了少年頭

104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。

105、智力的發展取決於身體的健康,身體的健康取決於心理的健康。

106、愉快的生活,豐富多彩;體育鍛煉,樂趣無窮。

107、憂愁、焦慮和悲觀,使人體弱多病;豁達、喜悅和樂觀,使人健康長壽。

108、運動、節欲和歡樂,可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀,可以使人壯年神呆未老先衰。

109、人生四愈:良好的決斷愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈強,身心健康的狀況愈好。

110、習勤成樂,習樂養心,有利健身;習逸成惰,習惰成疾,有害身體。

111、走步和音樂要兩方面並重,才能得到完美的人格:走步能強健身心,音樂能陶冶情操。

112、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。

113、寧吃好桃一口,不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病,定時定量可安寧。

114、心中歡樂,強身健體;心中煩愁,傷神減壽。

115、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,來自健康的身體。

116、良好的健康狀況,美好的愉快心情,是幸福的最好資金。

117、內心的歡樂,是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

118、養生孰為本,元氣不可虧;養生孰為先,養心須樂觀。

119、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙;憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

120、鍛煉和運動,增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀,乃是幸福生活和延年益壽的保障。

121、人無遠慮,必有近憂;人無長壽之意識,必無健康之身體。

122、健康定義的內涵:軀體健康,心理健康,適應力強,道德健康。

123、絲不織不成網,鐵不煉不成鋼;身體不煉不結實,意誌不煉不堅強。

124、樹老怕空,人老怕松。戒空戒松,從嚴從終。

125、流水不腐,戶樞不蠹。身怕不動,腦怕不用。誌怕不堅,心怕不靜。機器不轉要生銹,人不鍛煉要減壽。

126、寬心歌: 日出東海落西山,喜也一天,憂也一天。遇事不鉆牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力掙了錢,多也喜歡,少也喜歡。粗細搭配日三餐,粗也香甜,細也香甜。新舊衣服都能穿,新也禦寒,舊也禦寒。房樓寬窄遮風寒,寬也安眠,窄也安眠。面對憂愁巧排遣,日也樂觀,夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。兩人養生又保健,你活百年,我活百年。天天歡樂笑開顏,不是神仙,勝似神仙。

127、通則不疼,疼則不通。血脈暢通,百病不生。腦子常用,目明耳聰。精神不運則愚,血脈不通則病。

128、人勞五傷:久視傷神,久行傷筋,久立傷骨,久坐傷血,久臥傷氣。時常變換,動作姿式。有利健康,有利休息。

129、養生八字訣:童心、猴行、蟻食、龜欲。  像孩子一樣無憂無慮,像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食,像烏龜一樣淡泊寡欲。

130、長壽歌:懶生疾病把禍招,勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉,養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞,適時量力身體好,起居有常是古訓,背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒,增免疫力身體健。飲食有節長壽道,暴食暴飲把病招,叩齒彈耳多按摩,提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜,恬淡無私壽必高,請君牢記長壽歌,延年益壽樂逍遙。