坐月子餐如何幫您補身子?        

如何在月子時能輕鬆補身子?其實答案很簡單,就是少做劇烈運動,多休息,不要同一個姿勢維持過久,隨時變換姿勢以減少負擔而最重要的就是坐月子餐的食材內容,尤其需要多吃一些補充體力的營養食品,多吃水果,冷質食品盡量避免,還有要食用熟食,補充鈣、鐵質,如果身體許可,可以吃一些中藥補品,這樣下來就能省去您許多寶貴的時間且能攝取到充分的養分。 還有要常常保持心情愉快,不要給自己有太多壓力負擔。        

         

坐月子餐的食材有哪些?        

坐月子期間在準備坐月子餐方面,簡單掌握幾項原則即可,就是清淡、熟食、無負擔!        

在坐月子餐中像偏冷的蔬果、西瓜、茄子、白蘿波、竹筍、蕃茄、白菜、南瓜等。有含酒精類食品等盡量不要用食用,還有像動物性油脂,太鹹的東西,油炸類,太酸,辛辣,不可喝濃茶,這一類刺激性食物能避免就儘量避免!        

還有產後千萬不可抽煙及酗酒,這樣對產後婦女健康傷害非常大的~有很多婦女不知道什麼的蔬果或食材不能食用,可以就近撥電話給坊間的坐月子餐外送機構,一般而言,他們都會提供您詳細的坐月子餐資訊~        

         

坐月子有那些禁忌呢?        

像坐月子餐方面,不可以吃冰涼食物,還有一些屬於涼性食材蔬果,如、番茄、西瓜、楊桃、白蘿蔔、芹菜、瓜、筍、茄子、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、還有不要生吃食物,必需要熟食才可,最重要不可以吃冰品,冰冷的飲料,最好退冰才飲用最好。        

在生活方面,在坐月子期間,因為體質虛弱,不可以去接觸生病的人,因為體質虛弱,所以容易被一些病源感染,還有盡量少碰冷水,容易導致關節酸痛,最佳方式就是用溫水盥洗,還有少穿短袖短褲及裙子,因為在生產後會有一些殘餘傷口,萬一接觸到風沙吹入可能導致傷口感染病菌,最好出門帶個口罩為佳,平日不可太疲勞,不要讓自己有壓力,調養身體是月子中的最重要目的,儘量不要從事勞力工作,要多休息不要站立或久坐,這樣長時間下來也會造成身體一種負荷。        

最後在身心方面,要儘量放鬆,不要給自己有太多的煩惱,讓心情保持輕鬆愉快,這樣下來才能在短時間內,增快恢復生產中消耗的能量!        

         

資料來源:彰化月子餐-鳳巢豐康