广东还在持续强降雨,“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”,这个时候,中医所说的“湿气”特别容易入侵人体。湿气重,我们的身体会出现许多异常,如不及时应对,难免会引发病症。        


       

那么,如何判断体内是否有湿气?        

症状一:食欲不振        

湿气入体最易伤脾。脾消化饮食,把饮食的精华运输至全身,脾湿则会影响此过程,表现就是:到了饭点却不觉得饿,不想吃饭或吃一点便觉得胀,进食过程略有恶心的感觉。        


       

症状二:面油而暗,舌苔厚腻        

早晨起床时照照镜子,湿气入体的人会面色晦暗,眼皮肿,眼袋明显。洗漱时查看下舌苔,脾湿的人会舌苔厚、舌体胖、舌边缘有明显齿痕。此外,平时觉得头发和脸部爱出油,嘴里常感到黏腻不堪,都是值得警惕的湿气信号。        


       

症状三:精神萎靡        

总是觉得困倦不想动,胸闷气短;四肢沉重,似乎全身被重物所附;头昏脑涨,记忆力有时有所减退。        


       

症状四:体态改变        

明明吃得和之前差不多,体重却悄悄地往上涨了,也就是人们常说的“虚胖”。此外,湿气严重时,关节也会出现一定病症,有僵硬、屈伸不利等表现。        


       

发觉到自己有以上这些症状,你便要拉响警报了。我们如何“吃掉”湿气呢?        

红豆加薏米        

薏米有利水消肿、健脾去湿的功效,红豆则既可补血,亦可除湿。用薏米和红豆两者同煮,养血、祛湿,非常适合容易湿气的夏天。        


       

山药        

山药补气健脾,助消化,能帮助体内湿气的排出。        


       

辣椒和调味料        

辣椒除富含维生素C、磷、铁等营养元素外,还含有一种名为辣椒素的物质,能帮助毛孔和毛细血管扩张、心跳加快,让血液流向体表,因而全身感觉温热。以辣椒祛湿不宜吃太辣,普通青红椒便可,不然反而上火。        


       

家常的调味料,如葱姜蒜也是除湿的好帮手,淋雨后,一碗热姜汤能将体内湿气逼散,简单又有效。        


       

体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。因此,在清淡饮食和对症食疗之外,可以适当加强运动,活化气血循环,加速将湿气排出体外。        


       

除此之外,如果你能够坚持每天在23点前入睡,整个人都变好了,不信试试?!