所謂的「春眠不覺曉」,溫暖舒適的溫度,老是讓人無法離開被窩的春季。或許讓許多人會感到「好想睡」。

為什麼春天會這麼想睡呢?  理由之一是因為春季日照變長,白晝活動時間變長,就容易感到疲倦。此外,因為日夜溫差大,所以也是自律神經容易失調,容易感到疲倦的季節。

而且早晚溫差大,正好也是精神上容易感到疲倦的時期。接下來要為大家介紹3個消除疲勞、趕走睡意的方法。

起床後消除睡意的3個方法                                        

                                       

(1)沖個熱水澡

早上起床後,先沖個41℃以上的熱水澡,就能清醒了。這是因為可以讓交感神經開始作用的關係。

(2)晚餐不要吃太多

有沒有過因為晚餐吃太多,隔天早成起不來的經驗呢? 晚餐少吃一點,就可以提升睡眠品質。深夜肚子餓想吃東西時。,可以攝取香蕉、牛奶、蜂蜜、馬鈴薯及杏仁等,能夠幫助睡眠的食物。

(3)將早晨的水果作為起床後的樂趣

吃早飯會讓體溫升高,提供惱不能量,就能醒神了。利用新鮮水果代替早餐的話,還可以順便進行酵素減肥,可謂一舉兩得。準備自己喜歡的水果,作為每天早晨的樂趣也是挺不錯的。

維他命B群不足是「疲勞與倦怠」的原因                                        

                                       

即使如此「仍感到疲勞與倦怠」的人,有可能是因為維他命B群不足的關係。

我們的身體在變暖時會促進新陳代謝,這時就需要維他命B群。但是,維他命B群不足的身體就會感到疲勞倦怠,對事物無法集中注意力。

因為東方人的主食是白米飯,所以容易缺乏維他命B群。其實,東方人在世界上也是屬於時常小睡片刻的族群。

不要光吃蔬菜,應該從鰹魚、鮪魚、鮭魚及秋刀魚等於類中攝取維他命B群。重新檢視日常的飲食生活是很重要的喔!


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